Fructe şi legume
Cu o dietă echilibrată bazată pe legume şi fructe, vei creşte activitatea sistemului imunitar, încât va face pH-ul corpului mai alcalin, ceea ce te va ajută să păstrezi germenii la distanţă.
Ghimbir
Ghimbirul ajută sistemul limfatic şi previne acumularea de toxine care ne fac sensibili la infecţii, mai ales în ceea ce priveşte sistemul respirator.
Apă
Ar trebui să păstrezi mereu o bună hidratare a corpului band multă apă şi evitând băuturile cu mulţi îndulcitori, încât aceştia deteriorează sistemul imunitar.
Vitamina C
Toată lumea ştie că luând vitamina C ca supliment alimentar este bine pentru construcţia imunităţii.
Ouă
Conţin fier, biotină şi vitamina B12, ajutând la creşterea părului. Fierul combate anemia, o reducere de celule roşii din sânge, care este deseori o cauza a pierderii părului la femei.
Boabe de soc
De-a lungul istoriei, boabele de soc au fost folosite pentru o mulţime de lucruri diferite incluzând răceală, febra sau pentru tăieturi şi arsuri. În zilele noastre, sunt folosite pentru a creşte activitatea sistemului imunitar împotriva virusurilor.
Usturoi sau ulei de usturoi
În ciuda mirosului său, usturoiul este o altă opţiune bună când vine vorba de alimente benefice pentru imunitate. Poţi tăia căţei de usutroi proaspăt, pe care să îi iei cu un pahar cu apă. Există şi tablete fără miros, dacă nu vrei să atragi atenţia asupra ta.
Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz sunt sănătoşi, deoarece au fibre solubile ce reduc LDL-ul, sau colesterolul “rău”.
sursa: yve.ro
