Senzaţia de balonare poate fi unul dintre semnele indigestiei. Alte simptome care ne anunţă că suntem în pericol sunt durerile abdominale, arsurile, greaţa, excesul de gaze intestinale şi chiar frisoanele. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să respectăm câteva reguli.
Evită să consumi multe alimente prăjite!
Încearcă pe cât posibil să eviţi prăjirea alimentelor. De exemplu, pentru carne alege să o prepari la grătar, cuptor sau înăbuşită. În cazul în care prăjeşti carnea, încearcă să nu o mănânci cu pâine, ci cu diverse legume.
Mănâncă puţin şi mai des
Este de preferat să mănânci de mai multe ori pe zi în cantităţi mici, decât să mănânci tot la aceeaşi masă. De exemplu, după masa de prânz, se face o pauză de două-trei ore, după care poţi să mănânci un desert. Dar, niciodată după masă, deoarece îţi va îngreuna digestia.
Nu mânca fructe după masa de prânz!
Singurele fructe indicate după masă sunt kiwi şi ananasul – acestea au rolul de a uşura digestia, deci, sunt bune după o masă copioasă. Toate celelalte fructe trebuie consumate fie dimineaţa pe stomacul gol, fie la două-trei ore după o masă principală.
Fără apă în timpul mesei
Nu bea apă în timpul mesei şi nici imediat ce ai terminat de mâncat. Aşteaptă măcar o jumătate de oră. Chiar dacă îţi e foarte sete, încearcă să rezişti.
Lactate degresate în sosuri
O adevărată gospodină ştie că sosurile pentru fripturi sau garnituri sunt delicioase, dacă sunt preparate cu smântână. Dar cum prăjelile combinate cu smântână sunt adevărate bombe calorice care cad destul de greu la stomac, trebuie să foloseşti o smântână uşoară sau lapte degresat pentru sosuri şi chiar prăjituri.
Nu asocia maionezele cu alcoolul!
Trebuie să ştii că salatele cu maioneză sau ouăle umplute peste care se adaugă maioneză nu sunt tocmai recomandate. Această combinaţie va îngreuna şi digestia celorlalte alimente pe care le consumi la aceeaşi masă! Alcoolul nu este recomandat în această combinaţie, deoarece se poate declanşa o pancreatită acută.
Timpul Suplimentul Femeia
