În Canada, 445 de femei sunt diagnosticate cu cancer mamar săptămânal, iar 100 mor în acelaşi interval de timp de pe urma aceleiaşi boli. Nici bărbaţii nu sunt feriţi de această boală – în aceeaşi ţară, 180 de bărbaţi primesc anual acest diagnostic, 50 dintre care cu sfârşit letal.
Din fericire, există măsuri preventive care stau în puterea noastră. Natasha Turner, un medic din Canada, prezintă în continuare câteva recomandări.
Nu purta sutien cu sârmă. Sârma care intră în componenţa sutienului nu e deloc sănătoasă pentru piept. Chiar daca nu există studii ştiinţifice în acest sens (încă), mulţi oameni de ştiinţă sunt de părere că între boală şi purtarea zi de zi a unui astfel de sutien exista o legătură.
Aşa că ocoleşte acest tip de sutien, iar noaptea sub nicio formă nu dormi cu un astfel de articol de lenjerie, indiferent de tipul său.
Suplimente de melatonină. Hormonul numit melatonină, care protejează de cancer mamar, este secretat numai când dormim şi este întuneric în încăpere. Dacă lucrezi în schimburi, ia 1 pana la 3 mg de melatonină înainte să te culci.
Mănâncă două porţii mici de brocoli pe săptămână. Despre brocoli s-a dovedit că previne cancerul mamar, gratie unui compus conţinut – indol -3 carbinol – care echilibrează nivelul estrogenului in organism şi protejează celulele de la nivelul sânilor.
Nu face excese cu alcoolul. Alcoolul este factor de risc în cazul cancerului la sân, aşa că nu trebuie depăşite patru pahare pe săptămână, cantitate de la care riscul instalării bolii creşte considerabil. Acest risc devine cu atât mai mare cu cât consumi mai multe pahare la o singură ocazie. Cea mai buna alegere când e vorba despre alcool e vinul roşu, pentru proprietăţile sale antioxidante. Iar dacă ai consumat alcool, fie şi un pahar, ia un supliment de Vitamina B, acesta anulând efectul său nociv.
Nu te teme de mişcare. Femeile care fac exerciţii fizice timp de patru ore pe săptămână îşi reduc considerabil riscul de cancer mamar.
Evită să-ţi pui implanturi mamare. Pe lângă faptul că măresc riscul instalării bolii, implanturile mamare îngreunează mult detectarea celulelor canceroase, existând astfel riscul ca boala să nu fie descoperita decât prea târziu.
Meditează. Meditaţia scade nivelul de cortizol din organism, acesta nefiind decât un hormon al stresului, şi măreşte nivelul de serotonină, hormonul răspunzător pentru starea de bine, care îmbunătăţeşte şi imunitatea.
Detoxifiere. Se recomandă ca de două ori pe an să se facă o cură de detoxifiere, pentru sănătatea ficatului. La fel de indicate sunt şi suplimentele de acidofilus.
Pune sângele în mişcare. Îmbunătăţeşte drenajul limfatic periindu-ti ferm zilnic pielea.
Mănâncă soia. Ideal ar fi să consumi zilnic câte o porţie de soia, pentru a beneficia de efectul protector al fitoestrogenilor. Soia fermentată este cea mai bună alegere. Fasolea este, de asemenea, benefică, graţie fitoestrogenilor şi fibrelor conţinute.
Punerea în practică a acestor sfaturi nu numai că previne instalarea cancerului mamar, ci împiedică şi recurenţa bolii.
Timpul.md
