Merele coapte

Sunt pline de vitamine şi, făcute la cuptor, sunt de zece ori mai delicioase. Le poţi consuma cu iaurt şi nuci, cu miere sau cu alte fructe introduse în interiorul lor – banane, stafide, portocale.

Cerealele

Ca să eviţi să mănânci prea mult de sărbători, începe-ţi ziua cu cereale cu lapte, iar între mese ronţăie-le pur şi simplu. Acestea conţin fibre şi te ajută să ai o digestie corectă, să ai energie şi să mănânci fix cât trebuie, nu mai mult.

Popcornul

Cercetătorii susţin că acesta conţine chiar mai mulţi antioxidanţi decât fructele. Mai mult de atât, are puţine calorii şi este săţios, ceea ce îl face ideal pentru gustările dintre mese. Mare grijă însă cu sarea.

Seminţele

Pentru că simţi nevoia să ronţăi foarte mult în această perioadă, alege o gustare sănătoasă. Seminţele de dovleac sunt excelente. Mai ales dacă le prăjeşti chiar tu şi nu le pui prea multă sare.

Fructele uscate

Sunt sănătoase şi excelente, dacă ai nevoie de o doză de energie. Îţi conferă senzaţia de saţietate şi te ajută să-ţi menţii apetitul sub control.