Dacă ești hotărât să slăbești câteva (sau poate mai multe) kilograme în plus care s-au format peste iarnă, citește recomandările unui medic endocrinolog, pe care aceasta le-a împărtășit pe pagina sa de socializare, și începe să acționezi.
Medicul ne-a reamintit că este important pentru noi toți să ne controlăm greutatea și să încercăm să o menținem stabilă pe tot parcursul vieții. Și, de îndată ce observați cât de mult v-ați îngrășat, acționați.
Iată o schemă simplă, dar ingenioasă, pentru a ține cont de nevoile organismului tău și pentru a-l face mai sănătos, iar talia mai subțire.
- Stabiliți un obiectiv clar
Încrederea în victorie și obiectivul clar definit – reprezintă jumătate din bătălie. O rochie frumoasă de vară cu o mărime mai mică poate fi o motivație minunată – cumpărați-o și încercați-o din când în când. - Determinați cât de mult mâncați
Dacă începeți să numărați tot ce mâncați într-o aplicație de numărare a caloriilor de pe smartphone, veți fi surprinși de câte porcării intră în farfurie în timpul zilei și veți trage concluzii.
- Fiți atenți la dieta dumneavoastră seara
Următorul pas este să scăpați de obiceiul de a mânca în exces seara. Chiar dacă faceți primii trei pași, acesta va da deja rezultate și vă va energiza dorința de a slăbi în continuare. - Mestecați bine mâncarea
Medicii recomandă să faceți cel puțin 33 de mișcări de mestecat. Acest mic truc ajută la reducerea cantității de mâncare pe care o consumi și la reducerea conținutului caloric general al dietei tale. - Scapă de “provocatorii alimentari” din farfuria ta
Știați că există alimente și băuturi care ne fac să mâncăm mai mult? Puneți pe lista neagră dulciurile și băuturile alcoolice. Și dați o șansă fructelor și legumelor zaharoase – le puteți mânca, dar numai în prima jumătate a zilei.
