1. Evita iesirile si activitatea fizica (sport, cumparaturi, gradinarit) in timpul orelor "fierbinti" (intre 12 si 16).
2. Daca e musai sa faci drumuri prin caldura, alege traseele cu umbra si "inarmeaza-te" cu apa rece, cel putin 0,5 litri. Protejeaza-ti capul cu palarii usoare sau cu sepci.
3. Poarta haine deschise, din materiale naturale.
4. Daca stai in casa, fa dusuri dese cu apa putin mai calda decat temperatura corpului.
5. Pe cat posibil, stai in camerele cele mai racoroase – cele orientate catre sud sau nord. Daca nu ai o astfel camera, trage draperiile si foloseste un ventilator sau un aer conditionat pentru a te racori, insa nu sta direct in bataia aerului. Te poti alege cu o banala raceala, nevralgii, junghiuri intercostale, dar si cu afectiuni mai grave, de genul otitelor, pneumoniilor, ori lombalgiilor.
6. Tine geamurile inchise pana pe seara, cand se mai racoreste.
7. Bea multa apa, cel putin 2 litri pe zi. Medicii ne recomanda chiar 4 litri, pentru cine poate. La cantitatea de apa, adauga sucuri naturale din fructe si supe de legume.
8. Renunta la ceaiuri! Acestea inhiba absorbtia fierului in organism si risti sa faci anemie. De asemenea, nu consuma ceaiuri diuretice, ele predispun la deshidratare!
9. Interzis in aceste zile este si alcoolul, si el ducand la deshidratarea organismului.
Sursa: Timpul.md
