1. Evită ieşirile şi activitatea fizică (sport, cumpărături, grădinărit) în timpul orelor „fierbinţi” (între 12 şi 16).
2. Dacă e musai să faci drumuri prin căldură, alege traseele cu umbră şi „înarmează-te” cu apă rece, cel puţin 0,5 litri. Protejează-ţi capul cu pălării uşoare.
3. Poartă haine deschise, din materiale naturale.
4. Dacă stai în casă, fă duşuri dese cu apă puţin mai caldă decât temperatura corpului.
5. Pe cât posibil, stai în camerele cele mai răcoroase – cele orientate către sud sau nord. Dacă nu ai o astfel de cameră, trage draperiile şi foloseşte un ventilator sau un climatizor pentru a te răcori, însă nu sta direct în bătaia aerului. Te poţi alege cu o banală răceală, nevralgii, junghiuri intercostale, dar şi cu afecţiuni mai grave, de genul otitelor, pneumoniilor, ori lombalgiilor.
6. Ţine geamurile închise până pe seară, când se mai răcoreşte.
7. Bea multă apă, cel puţin doi litri pe zi. Medicii ne recomandă chiar patru litri, pentru cine poate. La cantitatea de apă, adaugă sucuri naturale din fructe şi supe de legume.
8. Renunţă la ceaiuri! Acestea inhibă absorbţia fierului în organism şi rişti să faci anemie. De asemenea, nu consuma ceaiuri diuretice, ele predispun la deshidratare!
9. Interzis în aceste zile este şi alcoolul, şi el ducând la deshidratarea organismului.
