În astfel de situații, trebuie să ținem cont de anumte reguli pentru a evita problemele de sănătate.
Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul.
În spații deschise
– evitaţi aglomeraţia, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 – 18.00;
– purtaţi haine lejere, subţiri, din bumbac, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
– consumaţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale şi ceaiuri călduţe;
– evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahăr şi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi;
În spații închise
– limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, luminilor artificiale şi surselor de căldură; acoperiţi ferestrele expuse la soare
– nu utilizaţi ventilatoare, dacă temperatura a depăşit 32 C.
– reglaţi aerul condiţionat la maxim 5 grade sub temperatura exterioară;
– aerisiţi încăperile dimineaţa devreme sau seara târziu.
Sursa: antena3.ro
