Dormi bine
Cu o săptămână înainte de menstruaţie încearcă să dormi mai mult decât de obicei. Lipsa somnului poate accentua oboseala şi irascibilitatea.
Aromaterapia te va ajuta
Este o metodă perfectă pentru a-ţi remedia dispoziţia, dacă în această perioadă nu eşti sensibilă la mirosuri. Câte patru picături de ulei de trandafir şi de muşeţel sunt suficiente pentru lampa de aromaterapie. Întinde-te pentru 20 de minute, închide ochii şi relaxează-te.
Fă yoga
Vei uita ce înseamnă neliniştea. În fiecare zi exersează poziţia „arc”. Aşază-te pe burtă, îndoaie genunchii şi cuprinde gleznele cu mâinile. În timpul inspiraţiei, încordează fesele, stai cu capul, toracele şi picioarele în sus. Rămâi aşa 15 secunde, respiră liniştit. Revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul.
Fortifică-te!
Fără reţetă primeşti de la farmacie preparate care îţi îmbunătăţesc dispoziţia.
Nu suferi de PMS?
Dar poate în primele zile ale menstruaţiei simţi o puternică durere de burtică? De obicei, apare imediat după începerea sângerării şi durează două zile. Motivul – crampele prea puternice ale uterului. Din fericire, pentru menstruaţii dureroase există metode eficiente. Cel mai bine testează câteva şi alege-o pe aceea care ţi se potriveşte cel mai bine. Nu adopta nimic forţat!
Masează coloana vertebrală
Roagă partenerul sau pe cineva din familie să îţi maseze segmentul inferior al coloanei. Această operaţiune atenuează repede crampele menstruale.
Respiră adânc
Cel mai bine în aer liber, în timpul unui marş rapid. În acest fel micşorezi durerea de burtă.
Încearcă acupunctura
Timp de un minut apasă cu degetul mare punctul de pe partea interioară a pulpei (patru degete mai sus de gleznă). Repetă apăsarea la celălalt picior. Îmbunătăţeşte buna dispoziţie.
Fă o baie cu uleiuri
Umple cada cu apă caldă (dar nu fierbinte), adaugă câte zece picături de ulei de muşeţel şi maghiran. Te relaxezi şi îţi calmezi durerile de burtă.
Pune comprese calde pe burtă (dacă sângerarea nu este abundentă)
Sub influenţa căldurii, muşchii se relaxează şi durerea trece repede. În acest scop foloseşte termoforul, o pernă caldă sau o sticlă din plastic cu apă caldă.
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
