Vei vedea că, dacă te vei obişnui cu exerciţiile noastre, nu vei mai renunţa la a face mişcare şi vei arăta fabulos. Nu trebuie decât să te echipezi, să faci o scurtă încălzire, minimum 10 sau 15 minute, apoi să te apuci de treabă.
Exerciţiul 1
Stai cu picioarele uşor depărtate, ţine greutăţile în mâini şi spatele drept. Fixează piciorul drept în faţă la 90 de grade şi fixează-l în podea. Realizează zece mişcări cu piciorul stâng, apoi schimbă piciorul. Repetă exerciţiul de cinci ori. Vei simţi cum lucrează picioarele şi vei scăpa de celulită!
Exerciţiul 2 (foto)
Nu vă era dor de o serie de abdomene? Bineînţeles că nu… Spre dezamăgirea voastră, sunt foarte necesare dacă vreţi să purtaţi bluziţe strâmte care scot în evidenţă talia şi abdomenul plat.
Stai întinsă pe saltea şi aşază greutăţile pe burtică. Fă abdomene simple. Dacă vrei să nu ţi se pară greu de realizat, fă câte 25-30 de abdomene între exerciţiile pe care le efectuezi pentru a lucra şi alte zone ale corpului. În cazul în care ai voinţă, poţi realiza seriile de abdomen consecutiv.
Exerciţiul 3
Întinde-te pe o parte. Arcuieşte piciorul drept peste cel stâng. Întinde piciorul stâng cât mai mult şi fă ridicări mici. Repetă exerciţiul de 25 de ori pentru fiecare picior. Realizează cel puţin şase serii de exerciţii.
Te simţi mai bine? Dacă răspunsul este da, te aşteptăm şi săptămâna viitoare cu noi exerciţii.
Timpul Suplimentul Femeia
