Exerciţiul 1
Ai nevoie de greutăţi pentru mâini sau de două sticle de 500 ml umplute cu apă sau nisip. Depărtează uşor picioarele, ţine greutăţile în mâini, flexează piciorul stâng şi ridică dreptul la 90 de grade. Când ajungi în această poziţie, fă ridicări mici cu piciorul care e în aer. În acelaşi timp, ridică şi mâinile. Repetă mişcarea pe piciorul drept, apoi alternează exerciţiile. Repetă de nouă-zece ori. Vei simţi cum lucrează muşchii picioarelor, iar celulita va fi direct afectată!
Exerciţiul 2
În cazul în care nu te simţi capabilă să ridici greutăţi pentru a avea braţele ferme, nu trebuie să disperi. Poţi efectua diverse exerciţii cu sticlele umplute cu apă sau nisip, în funcţie de imaginaţia ta. Un exerciţiu care se realizează destul de simplu te va ajuta să ai braţe frumoase. Stai pe salteaua de fitness, apoi ridică bazinul sprijinindu-te în mâini. Repetă mişcarea de zece ori, fă o mică pauză, apoi reia urcările şi coborârile. Cu acest exerciţiu vor lucra şi fesierii.
Exerciţiul 3
Dacă vrei o talie subţire, trebuie să faci cât mai multe aplecări. În cazul în care vrei ca exerciţiul să fie eficient, poţi să ţii în mâini greutăţile. Începe exerciţiul cu zece mişcări pentru fiecare parte, apoi creşte numărul treptat, din zece în zece, până ajungi la 50 de astfel de mişcări.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
