1. Gândeşte un plan
Găseşte, gândeşte şi testează diverse strategii pentru a-ţi potoli pofta de mâncare. Dacă nu planifici, e ca şi cum nu ai avea orizonturi. În cazul în care obişnuieşti, la serviciu, să savurezi diverse „chestii de ronţăit” sau chiar cornuri apetisante scoase din cuptorul patiseriei din apropiere, înseamnă că vei avea nevoie de un pacheţel în fiecare zi. Ce să pui în el? Câteva fructe, legume fierte şi un iaurt cu cereale ar putea ţine cu succes locul covrigeilor, chipsurilor sau cornurilor cu magiun. Dacă în fiecare seară goleşti frigiderul, înseamnă că trebuie să mănânci mai mult pe parcursul zilei. Fă-ţi câte un plan pentru fiecare situaţie în care ştii că ai putea să calci pe lângă dietă.
2. Anunţă dieta
Dacă obişnuieşti să te arunci pe bucate atunci când vezi pe cineva mâncând cu poftă, e bine să anunţi că ai decis să ţii o dietă. Anunţul trebuie să fie serios şi convingător, pentru ca cei din jur să nu te mai invite în oraş la o gustare sau o pizza. Şi poate, cu puţin noroc, reuşeşti să mai convingi pe cineva să ţi se alăture?! Dieta în doi este mai eficientă şi mai uşor de ţinut.
3. Cumpără-ţi un cântar şi un centimetru
Obişnuieşte să te cântăreşti şi măsori periodic, fie că ţii sau nu dietă. Doar aşa vei şti cât de mult progresezi, stagnezi sau iei în greutate. Pentru a păstra controlul, ar fi indicat să-ţi cumperi un cântar electronic ce indică destul de precis şi sutele de grame, dar şi grăsimea pe care trebuie să o topeşti.
4. Lipeşte-ţi fotografii pe frigider
Fotografia pe care o alegi trebuie să fie extrem de motivantă. Poţi opta pentru o fotografie în care aveai mai puţine kilograme decât acum, poate fi una care te arată prea plină sau poate fi chiar şi fotografia modelului pe care îl admiri. Cum te vei apropia de frigider şi vei da cu ochii de fotografie, pofta de mâncare se va estompa brusc. Pe parcursul dietei poţi să-ţi faci poze în care să se vadă progresele făcute, urmând să le prinzi şi pe acestea lângă celelalte.
5. Umple frigiderul
Ca să slăbeşti nu trebuie să goleşti frigiderul, ci să-l umpli, dar cu alimente sănătoase: legume, fructe, iaurturi, seminţe, nuci. Astfel, când simţi nevoia să ronţăi ceva ai la dispoziţie mai multe variante sănătoase şi puţin calorice.
6. Obişnuieşte-te cu mâncarea „de regim”
Supele şi salatele se vor dovedi a fi prietene foarte bune în perioada dietei. Cum regimul e mult mai uşor atunci când mănânci ceva ce-ţi place, ar fi bine să te obişnuieşti să prepari astfel de mâncăruri chiar înainte de a ţine dieta.
7. Un scop realist
Pentru a nu te descuraja, nu-ţi propune să slăbeşti patru kilograme în patru zile… Limitează-te la un kilogram pe săptămână, iar pentru ca efectul dietei să fie cel dorit, caută în garderobă o pereche de pantaloni preferaţi, dar în care nu mai intri. Dacă ţii la aceşti pantaloni, vei slăbi cu siguranţă!
