Un aparat care vă ajută să vă modelaţi destul de uşor, adică fără eforturi prea mari din partea voastră – dar cu muncă zilnică, ce-i drept – este stepperul. Acest aparat este foarte eficient şi vă va fi un prieten de încredere, ajutându-vă să vă modelaţi picioarele, fesele şi chiar abdomenul. Stepperul vă oferă şi alte avantaje. Nu ocupă loc mult în casă şi poate fi folosit chiar şi atunci când urmăriţi filmul preferat sau când vorbiţi la telefon cu prietenele.
.jpg)
Înainte de a vă urca pe stepper, nu trebuie să uitaţi de exerciţiile de încălzire, atât de necesare pentru muşchi şi articulaţii. Folosirea acestui aparat permite modelarea din unghiuri diferite, exercitând corpul inferior. Cu ajutorul stepperului se pun în mişcare mai multe grupe de muşchi, iar modalitatea de efectuare a exerciţiilor vă poate ajuta să modelaţi şi posteriorul. Dacă folosiţi pentru prima oară stepperul, alegeţi un nivel uşor şi nu staţi pe aparat mai mult de 10-12 minute. După ce aţi finalizat aceste exerciţii, puteţi să continuaţi programul cu câteva serii de abdomene, aplecări laterale şi flotări.
Ponturi folositoare
Dacă vreţi să ardeţi rapid 500-700 de calorii, folosiţi stepperul la un nivel avansat, timp de 30 de minute pe zi.
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
