Dorinţa de a da jos câteva kilograme le determină pe femei să încerce tot felul de tertipuri. Dar care, până la urmă, este cea mai bună dietă? Noi zicem cea mai bună e cea în care vă regăsiţi, care nu vă înfometează, cea care nu vă apasă ca o stâncă pe umeri şi care nu vă face să deveniţi iritate numai la gândul că trebuie să mâncaţi anumite alimente şi într-o cantitate mult mai mică. Pentru că suntem alături de tine, în războiul kilogramelor, Femeia continuă să îţi prezinte noi reguli care te ajută să slăbeşti, dar şi să te menţii.
1. Condimentaţi mâncarea cât de mult vă permit papilele gustative. Ardeiul iute, piperul, sosul picant ajută la arderea grăsimilor.
2. Mâncaţi multe legume, fructe, cereale, cartofi şi salată. Aceste alimente conţin foarte puţine grăsimi, dar foarte multe vitamine. Dacă sunteţi o persoană activă care nu stă foarte bine la capitolul timp liber, puteţi încorpora o masă rapidă prin fierberea unor legume congelate cumpărate dintr-un supermarket.
3. Consumaţi puţină carne roşie sau mezeluri. Mâncaţi cât de mult puteţi peşte, produse din peşte sau pui. Ar fi de preferat ca acestea să nu fie gătite în baie de ulei şi nici condimentate excesiv cu tot felul de mirodenii.
4. Folosiţi la gătit uleiul de măsline. Evitaţi untul sau margarina.
5. Alegeţi produse lactate – fie că este vorba de lapte, iaurt, smântână sau brânză – care au un conţinut cât mai slab de grăsime.
6. Încercaţi să gătiţi pe baie de aburi. Acest mod de a prepara mâncarea păstrează vitaminele şi nu necesită folosirea uleiului pentru preparare. Renunţaţi la produsele gătite în friteuse, deoarece sunt acoperite cu ulei şi sunt nesănătoase.
7. Daca vă plac mezelurile, tăiaţi-le în felii cât mai subţiri pentru a mânca, de facto, mai puţin.
8. Renunţaţi la chipsuri. 100 de grame de cartofi natur conţin 66 kcal, dar aceeaşi cantitate de chipsuri are… 519 kcal. Evitaţi dulciurile: prăjituri, torturi, tarte, bomboane, ciocolată, îngheţată. Acestea pot fi înlocuite cu un iaurt sau cu un fruct.
9. Faceţi sport. La o oră de aerobic consumaţi 300-500 de calorii.
10. Nu mâncaţi înainte de culcare. Somnul consumă puţine calorii. Pentru silueta de vis trebuie să avem grijă să nu ne punem în pat decât după două ore de la servirea mesei de seară.
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
