Exerciţii pentru mobilitatea braţelor
Atunci când trebuie să operăm cu braţele, observăm că lipsa mobilităţii ne îngreunează planurile. Exerciţiile pentru mobilitatea braţelor ne oferă lejeritate mai mare în mişcări, dar ne menţin şi spatele drept. Pentru a avea o ţinută corectă, trebuie să încercaţi să realizaţi un mic exerciţiu. Cu ajutorul corzii, efectuaţi mişcări cât mai ample ale braţelor. Ţineţi coarda în mâini cât mai întinsă. Ridicaţi braţele în sus, spre stânga şi spre dreapta, sau aduceţi braţele în faţă, fără a le îndoi.
Exerciţii pentru mobilitatea braţelor şi sâni
Prindeţi în mâini coarda şi întindeţi braţele. Apoi, ţinând braţele cât mai întinse, rotiţi-le deasupra capului până în spate, apoi spre faţă. Încercaţi să micşoraţi cât mai mult lungimea corzii cuprinse între mâini. Acest exerciţiu este util pentru îndreptarea spatelui, mobilitatea braţelor şi ridicarea sânilor.
.jpg)
Alergarea
Alergarea este utilă pentru oricine, asigurând arderea caloriilor, dar şi o bună oxigenare a organismului. Silueta va fi foarte bine definită, deoarece prin alergare se consumă un număr destul de mare de calorii.
Bicicleta
Banala bicicletă este foarte utilă. O plimbare cu bicicleta ne ajută foarte mult. Muşchii se dezvoltă, caloriile se ard, iar articulaţiile genunchilor se vor întări.
.jpg)
Exerciţii de mobilitate pentru picioare
Exerciţiile de mobilitate pentru picioare ne ajută să ne menţinem în formă, să ne păstrăm tonicitatea şi elasticitatea tendoanelor. Stai în picioare cu vârfurile depărtate şi apleacă-te spre un picior şi spre celălalt, încercând să atingi cu capul genunchii.
După ce aţi făcut exerciţiile de mobilitate, aţi făcut plimbarea cu bicicleta, săriţi coarda timp de 10-15 minute şi scăpaţi rapid de 150 de calorii.
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
