Dacă îi permitem stresului să ne agreseze în mod constant, vom deveni extrem de obosiţi. O metodă eficientă recomandată este respiraţia lentă şi profundă, care relaxează corpul, micşorează ritmul cardiac şi emoţiile intense, aducând o stare de „pace”.
Respiraţia profundă nu implică doar plămânii, ci şi abdomenul. În timp ce stai confortabil pe spate (important e ca spatele să fie drept!), aşază o mână pe piept şi una pe abdomen. Inspiră lent şi calm pe nas şi vei simţi cum palma de pe abdomen începe să se ridice. După ce inspiri aer, ţine-ţi respiraţia pentru câteva secunde înainte de a expira pe nas sau pe gură. Repetă această metodă de respiraţie pentru o perioadă scurtă şi în curând te vei simţi mai calm şi mai relaxat. Avantajul acestui tip de respiraţie este maximizarea aportului de oxigen. Rezultatul este eliberarea imediată de stres. Având mai mult oxigen în sistem, corpul se calmează şi trece într-o stare de relaxare mai profundă. În acelaşi timp, mintea se limpezeşte de gânduri de tot felul prin simplul fapt că eşti focalizată să respiri corect şi profund.
Sursa: Timpul Suplimentul "Femeia"
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
