1. Foloseşte grătarul
Renunţă la sosuri şi mâncăruri pline de grăsimi. Alege grătarul ca principală metodă pentru a-ţi prăji alimentele, fie ele legume, fie carne. Cu cât este mai bine preparată, cu atât carnea va avea mai puţine calorii, iar tu vei reuşi să îţi menţii greutatea.
2. Nu uita de peşte
Înlocuieşte carnea de pui sau de vită ce cea de peşte. Vei face o schimbare în dietă, dar şi un pas înainte în lupta cu kilogramele.
3. Mic dejun copios şi consistent
Nu trebuie să uiţi de micul dejun – el rămâne la fel de important ca în orice altă perioadă a anului. Dacă nu mănânci bine dimineaţă, rişti să pici în capcana junk-food-ului. Un dejun consistent îţi va da energie şi te va ajuta să treci mult mai uşor peste zilele caniculare.
4. Sportivă dis-de-dimineaţă
Profită de răcoarea dimineţilor de vară şi începe ziua cu o mică repriză de jogging. Vei observa că beneficiile mişcării de dimineaţă nu vor întârzia să apară.
5. Completează cu fructe
Profită la maximum de fructele de sezon. Mănâncă multe fructe şi încearcă să dedici o zi a săptămânii acestor bunătăţi pline cu vitamine.
6. Renunţă la mâncarea calorică
Nu mai trebuie să vezi în supermarket chips-uri, pop-corn sau alte „delicatese” calorice. Renunţă la ele, măcar pe timpul verii, şi ai să vezi că te vei simţi mult mai bine şi vei fi mai slabă.
7. Profită de timpul liber
Încearcă să îţi umpli timpul liber cu activităţi din cele mai variate. Mergi în parc cu cei mici, cu o prietenă, fă plimbări cu rolele sau cu bicicleta, joacă badminton sau tenis.
8. Fără vacanţe leneşe
Renunţă la şezlongul comod de la marginea piscinei pentru o drumeţie pe deal. Încearcă alpinism, heicking, ciclism sau rafting… Rezultatele se vor vedea.
9. Nu uita de hidratare
În timpul verii, organismul tău are nevoie de hidratare suplimentară, aşa că nu uita de cei doi-trei litri de apă pe zi.
10. Fără zahăr
Băuturile răcoritoare carbogazoase trebuie înlocuite cu sucuri naturale sau banala limonadă. Un ceai verde este de asemenea indicat pentru o zi caldă, dar şi pentru o detoxifiere eficientă.
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
