A sosit momentul să învăţăm noi exerciţii pentru modelarea siluetei. Dacă nu mai ai imaginaţie în combinarea exerciţiilor pentru definirea formelor, noi te vom ajuta. Nu trebuie decât să ai dispoziţia necesară pentru a face mişcare! Dar, dacă eşti hotărâtă, această dispoziţie nu cred că îţi lipseşte.
Exerciţiul 1
.jpg)
Talia şi abdomenul sunt elementele forte ale siluetei, care nu pot fi menţinute decât cu exerciţii făcute timp îndelungat şi cu regularitate. Dacă pentru abdomene exerciţiile sunt destul de clare, pentru modelarea taliei opţiunile nu sunt foarte multe. Stai drept şi cu picioarele uşor depărtate. Îndoaie genunchii, apoi ridică mâinile la nivelul pieptului. Abdomenul trebuie să fie încordat. Din această poziţie execută mişcări de rotaţie stânga-dreapta a corpului timp de un minut. Repetă exerciţiul de cât mai multe ori!
Exerciţiul 2
Întinde-te pe saltea, ridică un picior în aer şi tine-l cât mai drept, apoi începe să faci mişcări de ridicare şi de coborâre a piciorului. Vei simţi cum îţi lucrează muşchii doar dacă vei efectua exerciţiul corect. Repetă de 25 de ori, apoi schimbă piciorul. Repetă exerciţiul de cinci ori pentru fiecare picior.
Exerciţiul 3
Dacă te-ai plictisit de clasicele abdomene, îţi propunem o modalitate nouă de a efectua aceste exerciţii. Aşază-te ca în imaginea alăturată şi efectuează mişcările cu care eşti obişnuită. În acest fel realizate, abdomenele nu vor fi exerciţii mai plăcute, dar cu siguranţă vor fi interesante! Spor la treabă!
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
