1. Pune usutroi în fiecare fel de mâncare
Usturoiul este bine cunoscut pentru acţiunea să de antibiotic natural, iar dacă îl adaugi la fiecare mâncare îţi vei proteja corpul împotriva răcelii, dar şi a altor afecţiuni determinate de temperaturile scăzute. Îl poţi adugă când găteşti sau poţi face un mujdei de usturoi cu care să dai savoare oricărui fel de mâncare! Usturoiul conţine alicina, un ingredient activ care este eliberat atunci când acesta este zdrobit. De altfel, aşa ar şi trebui adăugat în mâncare: zdrobit şi frecat cu puţină sare; iar dacă îl faci mujdei, cel mai bine ar fi să optezi pentru arianta cu suc de roşii (obţinut din roşii proaspete), pentru a putea beneficia şi de efectele acestui fruct bogat în vitaminele A şi C.
2. Consumă ceai de ghimbir
Pe lângă faptul că este gustos, ceaiul de ghimbir îţi ajută organismul, deoarece rădăcina din care este făcut conţine antioxidanţi, antiinflamatori şi are proprietăţi antimicrobiene. În sezonul rece, eşti predispusă la răceli, aşa că dacă vei bea o cană cu ceai de ghimbir, vei ameliora simptomele neplăcute şi te vei simţi mai bine imediat. Acest ceai are proprietatea de a creşte nivelul de transpiraţie şi astfel reduce febra, eliminând toxinele din corp. Ia o rădăcina de ghimbir proaspăt şi adaugă-l în apă fierbinte cu puţină lămâie. Lasă-l la infuzat timp de câteva minute, iar dacă vrei să îl îndulceşti, adaugă o linguriţă-două de miere de albine.
3. Asigura-ţi necesarul de vitamina D
Această vitamina are un rol primordial pentru organism, deoarece ajută sistemul imunitar să funcţioneze corect. În timpul sezonului rece, alimentele în care se regăseşte această vitamina nu sunt numeroase, aşa că este important să incluzi în dietă ta zilnică şi produse bogate în vitamina D, cum ar fi: peste (somon, macrou sau sardine), ouă, ciuperci, ficat şi lactate.
