Câte ore de odihnă necesită copilul în funcţie de vârstă. Patru modalităţi de a-i stimula să se odihnească suficient

Pentru copii, este deosebit de important somnul, spun specialiştii de la Harvard, pentru că efectele privării de somn pot duce la probleme de-a lungul vieţii.

Studiile au arătat că un somn insuficient poate contribui la obezitate.

Dar, şi mai grav este că cei care nu dorm suficient pot căpăta probleme comportamentale şi de învăţare care persistă ani de zile şi care afectează viaţa copilului pentru totdeauna.

Adolescenţii care nu dorm suficient prezintă un risc mai mare de depresie şi probleme de învăţare.

Cât de mult trebuie să dormă copiii în funcţie de vârstă

Sugari: între 12 şi 16 ore
Copii: 11 la 14 ore
Prescolari: 10 la 13 ore
Grad de copii de vârstă şcolară: între 9 şi 12 ore
Adolescenţi: între 8 şi 10 ore

Modalităţi de a vă ajuta copilul să doarmă suficient

1. La fel ca pentru teme, sport şi alte activităţi, programaţi timp pentru somn, astfel încât cel mic să ştie că la o oră anume trebuie să doarmă.

2. Pregătiţi-vă de somn mai devreme. Nici unul dintre noi nu poate trece la somn imediat după o activitate intensă din punct de vedere fizic sau mental. În cazul în care ora de culcare este ora 21:00, înseamnă că cel mic trebuie să înceapă pregătirea în jurul orei 20:30 cel târziu, astfel încât să fie gata să adoarmă, de fapt, la ora stabilită.

3. Opriţi televizoarele şi telefoanele. Lumina albastră emisă de ecranele inteligente poate să trezească creierul şi să facă mai greoi procesul de somn.

4. Păstraţi aceleaşi rutine de somn la sfârşit de săptămână sau în vacanţe. O mică abatere de cel mult o oră este acceptată.

Sursa: Adevarul.ro