Migdale
Migdalele sunt o sursă importantă de grăsimi sănătoase și proteine, care echilibrează nivelul de zahăr din sânge și îți dau senzație de sațietate mai mult timp. O mână de migdale consumată în fiecare dimineață reduce riscul de boli cardiovasculare și te ajută să te trezești mai ușor.
Quinoa
Quinoa este bogată în carbohidrați complecși și proteine, iar când o consumi la prima oră, ai energie pentru toată ziua. Pune la fiert quinoa, stafide, migdale și scorțișoară și te vei bucura de un mic dejun sățios și sănătos.
Ciocolată neagră
Ciocolata neagră este plină de antioxidanți și reprezintă o sursă importantă de fier și magneziu. Poți înlocui cafeaua cu trei pătrățele de ciocolată neagră și îți va dispărea somnul.
Banane
Bananele sunt bogate în potasiu și vitamina B, iar când le consumi la prima oră, îți stabilizezi nivelul de zahăr din sânge până la următoarea masă.
Somon
Somonul este foarte bogat în acizi grași omega 3 necesari producției de energie. Consumă-l dimineața, iar creierul tău va funcționa fără probleme. În plus, somonul îți menține sănătatea inimii.
Linte
Lintea, dar și fasolea și mazărea, stabilizează nivelul de zahăr din sânge și previne scăderea glicemiei după-amiază. Poți să o incluzi în salate sau o poți mânca cu ouă la micul dejun.
