Pentru ca dieta sa aiba efectul asteptat, revenirea la alimentatia preparata termic se va face treptat, in aproximativ 10 zile si se vor respecta urmatoarele etape:
– in primele cinci zile, alimentatia cu cruditati se va mentine in proportie de 75%
– primele alimente preparate termic vor fi supele de legume cu mult zarzavat
– incepand cu a sasea zi se vor introduce in meniu piureurile si tocanitele de legume, iar proportia de hrana preparata termic poate ajunge usor la 50% din total
– timp de o luna de la terminarea dietei cu sucuri si cruditati este interzis consumul de carne, alimente conservate, prajeli mezeluri si afumaturi
– se va respecta un program regulat al meselor
– nu se va manca intre mese
– mancarea se va mesteca incet si foarte bine
– nu se vor consuma bauturi sau alimente prea fierbinti sau prea reci
– se va evita consumul de apa in timpul mesei sau dupa masa, apa se va consuma obligatoriu cu 30 de minute inainte de masa
Dieta cu cruditati poate fi tinuta si numai o saptamana, timp in care vei slabi patru kilograme.
Meniul este foarte simplu si este acelasi pentru toata saptamana.
In prima jumatate a zilei, pana in ora 15.00, trebuie sa consumi o jumatate de kilogram de fructe: mere, lamai, portocale, kiwi, cirese, zmeura si apa plata
In a doua jumatate a zilei trebuie sa consumi o jumatate de kilogram de legume crude sub forma de salata: rosii, ardei, salata verde, castraveti, varza, conopida, broccoli, morcovi, telina, ceapa si apa plata.
