Astăzi 18 Mai 2021, Marţi - Ultima actualizare la ora 11:37
babasının taş gibi bir kadını bulup evlenmeye karar vermesi porno ve onu bir de kendi yaşadıkları eve getirmesi sonucunda mobil porno hayalini kurduğu seksi kadının üvey annesi gibi sex hikayeleri olduğunu fark eden genç adam seks tecrübesinin ve üst sex izle seviye olduğu dışarıdan bakıldığında çok net şekilde porno seyret belli olan üvey annesini hayal edip 31 çekerek düşlerken porno izle odanın oradan geçen mature üvey oğlunu görür Odaya hd porno gelip sikini kimin için kaldırdığını soran üvey annesiyle porno farkında olmadan yakınlaşan genç adam boşalmak mobil porno izle için olgun bir kadının hayallerini kurduğunu söyleyince mature porno izle sikini eline alıp amına sokmadan çıplak şekilde üzerine çıktı
Abonamente

Tendințe 24 Martie 2016, ora 07:25

Paşi simpli care te ajută să slăbeşti când nu îţi place să mergi la sală

Marime Font

Dacă te-ai hotărât să slăbeşti câteva kilograme, nu trebuie să te gândeşti neapărat la diete drastice sau ore în şir la sală.

Programul aglomerat şi bugetul nu ne permit întotdeauna să mergem la ore de pilates în fiecare dimineaţă sau să ronţăim doar gustări sănatoase şi sucuri de legume.

Deşi sportul este important pentru sănătate, există soluţii care te ajută să te menţii în formă, fără să fii nevoită să mergi la sală. Nu te descuraja! Doar câteva mici schimbări în programul tău zilnic pot fi suficiente pentru a scăpa de kilogramele nedorite.


Iată 13 trucuri simple pe care le poţi urma când nu îţi place să mergi la sală

1. Foloseşte o farfurie mică

Este firesc să ai tendinţa să îţi umpli farfuria, dar folosind una mai mică poţi crea impresia de porţie generoasă în timp ce, de fapt, reduci cantitatea de mâncare. Astfel, îţi păcăleşti mintea să creadă că ai mai multă mâncare în farfurie decât o porţie normală.

2. Uită de lift şi alege scările


Poate părea un chin, dar urcă scările în loc să iei liftul şi în scurt timp vei avea muşchi mai tonifiaţi şi picioare sculptate.

3. Nu mânca în faţa televizorului

Când eşti distrasă nu îţi mai dai seama cât de multă mâncare consumi. Cercetătorii au arătat că mâncatul în faţa televizorului conduce la un consum mai mare de calorii, tocmai pentru că în acele momente nu te gândeşti că mănânci mai mult decât ai nevoie. Fii atentă în special la gustări pentru a evita kilogramele nedorite.

4. Bea cocktailuri slabe

Cocktailurile alcoolice conţin o cantitate mare de zahăr. Cercetează atent meniul şi alege cocktailurile sănătoase, cu mai puţine calorii.

5. Dormi mai mult

Studiile au arătat că lipsa somnului poate duce la creşterea în greutate, un metabolism lent şi un risc crescut de diabet si obezitate. Încearcă să dormi mai multe ore decât până acum pentru a te menţine în formă şi a avea o talie subţire.

6. Nu renunţa complet la dulciuri

Dacă gustarea ta preferată este interzisă atunci îţi va fi şi mai poftă. Întotdeauna ne dorim ceea ce nu putem avea! În loc să renunţi complet la dulciuri, încearcă să mânânci două cupe de înghetaţă sau o pungă de chipsuri doar o dată pe săptămână. În acest mod vei evita să faci exces când o să calci strâmb (şi o să se întâmple la un moment dat, nu are sens să te stresezi).

7. Bea un pahar de apă înainte de mese

Este foarte uşor să confuzi foamea cu setea, aşa că bea un pahar de apă înaintea unei mese bogate pentru a fi sigură că nu îţi este pur şi simplu sete. Un pahar de apă va crea senzaţia de saţietate şi vei mânca mai puţin în timpul mesei.

8. Învaţă să iubeşti ceaiul verde

Lasă cappuccino pentru o ocazie specială şi învaţă să savurezi ceaiul verde. Ceaiul verde arde grăsimile abdominale, accelerează metabolismul şi ajută digestia.

9. Redu numărul meselor în oraş

Este plăcut să ieşi la masă cu prietenii din când în când, dar porţiile de la restaurant sunt întotdeauna mult mai mari decât cele cu care eşti obişnuită acasă. Păstrează mesele în oraş pentru ocazii speciale şi pentru a te răsfaţa.

10. Mănâncă stând jos

Studiile au arătat că mâncatul în picioare îngreunează digestia şi favorizează consumul unui număr mai mare de calorii. Atunci când manânci în picioare, consumi alimentele mai repede şi nu îţi dai seama cât de mult ai mâncat. Acordă-ţi câteva minute să te aşezi şi să te bucuri de masă.

11. Nu bea caloriile

S-ar putea să îţi sabotezi singură planul de dietă fără să-ţi dai seama măcar! Consumul băuturilor bogate în calorii s-ar putea să ţi se pară lipsit de importanţă, dar la sfârşitul zilei cifrele se adună. Cafeaua de dimineaţă cu frişcă, lapte, scorţişoară etc are în medie 265 de calorii, sucul de la prânz are 227, iar ice tea-ul de seară are 180. La final, te aproprii de 1000 de calorii obţinute doar din bături. Unul dintre cele mai simple moduri de a slăbi este să înlocuieşti băuturile cu un conţinut ridicat de zahăr cu apă.

12. Mergi pe jos mai des

Dacă nu reuşeşti să ajungi la sală, scapă de câteva calorii mergând de jos cât poţi de des. Fă o plimbare în zona biroului la prânz, nu mai lua autobuzul o staţie şi încearcă să mergi pe jos de acasă până la metrou. Mersul creşte rezistenţa şi forţa muşchilor. Studiile au arătat ca poate fi la fel de eficient pentru tine ca şi alergatul!

13. Renunţă la pantalonii de trening

Ştire de ultimă oră: ştii pantalonii aceea de trening confortabili pe care îi iubeşti atât de mult? Sunt motivul numărul unu de divorţ (potrivit Evei Mendes) şi contribuie pe furiş la acumularea kilogramelor. Pe de altă parte, blugii îţi vor spune imediat dacă ai exagerat cu mâncarea şi te vor ajuta să spui „nu, mulţumesc!” la încă o porţie. 

sursa: csid.ro

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 17 Mai 2021, ora: 18:16

ULTIMA ORĂ. Omul lui Dodon, Vitalie Zaharia – va fi administratorul Î.S. „Poșta Moldovei”

ULTIMA ORĂ. Omul lui Dodon, Vitalie Zaharia – va fi administratorul Î.S. „Poșta Moldovei”

Vitalie Zaharia, prietenul de familie al lui Igor Dodon și cel care este acuzat că a făcut campanie electorală prezidențială pentru liderul socialiștilor, va fi noul administrator al Î.S. „Poșta Moldovei”. Acesta a câștigat concursul în fața a 3...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 17 Mai 2021, ora: 17:15

DE RÂS ȘI DE PLÂNS. Batrîncea: „Cu socialiștii în Parlament, situația în țară s-a schimbat spre bine”

DE RÂS ȘI DE PLÂNS. Batrîncea: „Cu socialiștii în Parlament, situația în țară s-a schimbat spre bine”

Socialistul Vlad Batrîncea s-a lăudat în cadrul unei conferințe de presă că datorită existenței socialiștilor în Parlamentul R.Moldova, situația în țară s-a îmbunătățit substanțial și că fracțiunea socialiștilor a promovat în Parlament peste...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 17 Mai 2021, ora: 15:16

România ne ajută agricultorii. Prima tranșă din ajutorul umanitar sub formă de motorină oferit de România a ajuns în R.Moldova.

România ne ajută agricultorii. Prima tranșă din ajutorul umanitar sub formă de motorină oferit de România a ajuns în R.Moldova.

Prima tranșă din ajutorul umanitar energetic în cantitate totală de 6000 tone motorină a ajuns astăzi în Republica Moldova.  

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 17 Mai 2021, ora: 14:24

ANALIZĂ. Alianța Dodon-Voronin-Usatîi, pericolul major ca Rusia să preia controlul asupra Republica Moldova

ANALIZĂ. Alianța Dodon-Voronin-Usatîi, pericolul major ca Rusia să preia controlul asupra Republica Moldova

Experții politici din R. Moldova declară la unison că forțele pro-ruse, de stânga din R. Moldova dau dovadă de o coeziune fără precedent. După ce Dodon și Voronin au aruncat unul în altul cu zeci de căldări de noroi, cine s-ar fi așteptat ca cei doi să alieze, iar Voronin...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 17 Mai 2021, ora: 13:50

S-A TERMINAT FRĂȚIA. Rusia ar putea livra Sputnik V în Transnistria doar că … pe bani.

S-A TERMINAT FRĂȚIA. Rusia ar putea livra Sputnik V  în Transnistria doar că … pe bani.

Transnistria vrea să cumpere din Rusia vaccinul Sputnik V. Liderul de la Tiraspol, Vadim Krasnoselski a scris pe telegram că regiunea transnistreană negociază cumpărarea vaccinului rusesc și a celui chinezesc. În total – un lot de 100.000 de doze de vaccin. 

( ) Citeşte tot articolul

Culinar.md 17 Mai 2021, ora: 13:39

CULINAR Ce gătesc astăzi?

Ce gătesc astăzi?

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 17 Mai 2021, ora: 12:01

Ion Chicu despre Dodon: ,,Noi nu am fost niciodată prieteni…mai mult nu cred că avem ce discuta”. Fostul Premier spune de ce nu va face o alianță cu socialiștii lui Dodon.

Ion Chicu despre Dodon: ,,Noi nu am fost niciodată prieteni…mai mult nu cred că avem ce discuta”. Fostul Premier spune de ce nu va face o alianță cu socialiștii lui Dodon.

Fostul premier, Ion Chicu, care a fost și consilier al lui Igor Dodon a declarat într-un interviu că nu a fost niciodată prieten cu fostul președinte, dar nici dușman.  

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)