Exerciţiul 1 (foto)
Ai nevoie de greutăţi. Dacă lucrezi cu ele în mână, vei observa că braţele se vor modela mult mai repede, chiar dacă exerciţiile pe care le faci nu sunt destinate mâinilor. Stai cu picioarele depărtate, ţine greutăţile în mâini şi fă mişcări de rotaţie. Acestea îţi vor întări muşchii abdomenului, dar vor lucra şi talia!
Exerciţiul 2
Cu toate că nu mai purtăm bluziţe cu mânecuţe scurte, braţele nu trebuie neglijate. Stai cu picioarele uşor aplecate, dar cu spatele cât mai drept, ridică mâinile deasupra capului şi du-le în spate. Ridică braţele, apoi lasă-le în poziţia de start. Repetă de cinci ori exerciţiul cu câte 25 de ridicări.
Exerciţiul 3
Stai drept, îndoaie uşor piciorul stâng şi ridică piciorul drept. Repetă exerciţiul de 25 de ori pentru fiecare picior. Fă cât mai multe serii pentru a simţi cum lucrează muşchii picioarelor. Exerciţiul te ajută să scapi şi de celulită.
Pentru o modelare completă, în final poţi să faci câteva serii de abdomene.
Spor la treabă!
Timpul.Suplimentul Femeia
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
