Astăzi 28 Mai 2020, Joi - Ultima actualizare la 27 Mai 2020
Abonamente

Actualitate 4 Aprilie 2020, ora 04:15

ZECE MITURI despre SOMN

Marime Font

Ştim că odihna de calitate repune pe picioare sistemul imunitar, echilibrează balanţa hormonală, reduce tensiunea arterială, curăţă creierul de toxine şi multe altele.

Studiile realizate până acum arată că, practic, nu există funcţie a organismului care să nu beneficieze de pe urma unui somn bun, potrivit independent.co.uk. Despre somn continuă să circule o serie de mituri, multe dintre ele create de cei care au interese să ne vândă produse care să ne îmbunătăţească odihna.

MIT. Poţi deveni o persoană matinală.
Adevărul este că ceasul organismului este influenţat de o serie de factori – lumina soarelui, genetica - şi foarte puţine persoane reuşesc să se transforme din bufniţe de nopate în indivizi fericiţi să se trezească dimineaţa, devreme.

Loading...


MIT. Poţi funcţiona bine şi cu mai puţin de 7 ore de somn pe noapte
Dacă ai nevoie de o cană de cafea dimineaţa pentru a te putea trezi, înseamnă că nu ai dormit destul. Oamenii de ştiinţă consideră că pentru a afla câte ore de somn avem nevoie, timp de o săptămână să dormim atunci când ne este somn şi să ne trezim în mod natural, atunci când suntem odihniţi. Majoritate oamenilor au nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte pentru a funcţiona normal. Mai puţină odihnă afectează capacitatea organismului de a face faţă cerinţelor activităţilor de zi cu zi.

MIT. Nu există o altă consecinţă a lipsei de somn decât oboseala.
Deci, sunteţi obosit, nu? Ce mare lucru? Din păcate, nu este atât de simplu. Somnul de bună calitate are o grămadă de beneficii pentru sănătate. Lipsa de somn duce, printre aletele, la probleme de memorie, creşterea riscului de cancer, depresie şi anxietate, boli de inimă, Alzheimer.

MIT. Sforăitul este deranjant, dar nu e mare brânză până la urmă.
Dacă sforăiţi constant pe tot parcursul nopţii – nu doar atunci când sunteţi răcit – ar trebui să consultaţi medicul. Sforăitul poate semn de apnee, precum şi de alte probleme de sănătate precum boli de inimă şi obezitate. Vestea bună este că apneea este tratabilă, iar cei care şi-o tratează au şanse să se trezească odihniţi dimineaţa.

MIT. Recuperez somnul în weekend
Dacă aţi avut o săptămână obositoare vă puteţi gândi că în weekend veţi putea dormi până la prânz pentru a recupera. Din păcate, nu merge chiar aşa. medicii somnologi recomandă să păstrăm acelaşi program şi în zilele libere. Dacă totuşi nu avem încotro putem „fura“ câteva ore de somn în plus, dar nu este o soluţie pe termen lung.

MIT. E mai bine să te trezeşti dimineaţa să faci sport decât să dormi.
Exerciţiile fizice au nenumărate beneficii pentru sănătate, îmbunătăţesc incluisv somnul, dar nu este indicat să sărim peste orele de odihnă pentru a face sport. Aceasta pentru că organismul are nevoie să se recupereze după efortul făcut în timpul activităţilor fizice. Suntem mai puternici atunci când suntem odihniţi.

MIT. Dacă te trezeşti în mijlocul nopţii, stai în pat.
Dacă staţi relaxaţi în pat s-ar putea să vă ia din nou somnul, dar dacă acest lucru nu se întâmplă nu vă străduiţi foarte tare. Dacă somnul nu vine în termen de 20 de minute, facţi altceva. Evitaţi însă activităţile care necesită un răspuns emoţional puternic şi staţi departe de ecranul computerului sau al telefonului mobil. Încercaţi să citiţi ceva sau să beţi un ceai.

MIT. Suplimentele cu melatonină vă ajută să dormiţi mai bine.
Dacă pastilele de somn nu sunt bune, atunci un ajutor „natural“ e ok, nu? În definitiv şi organismul nostru produce melatonină pentru a trage „cortina“. Dar studiile realizate pe aceste suplimente nu sunt prea încurajatoare. Unele cercetări arată că oamenii care iau aceste suplimente reuşesc să adoarmă în urma unui efect placebo. Analizele făcute în SUA pe aceste suplimente au arătat că fie nu avea deloc melatonină, fie aveau de 5 ori mai mult decât era înscris pe etichetă.

MIT. E ok să foloseşti telefonul nopatea dacă elimini lumina albastră.
Mulţi dintre noi au aflat că lumina albastră emisă de computer sau telefon încetineşte producţia de melatonină, astfel că nu mai putem adormi. Asta a dus la apariţia pe piaţă a unor produse care blochează lumina albastră, însă le folosim de pomană. Nu ajută cu nimic, atrag atenţia medicii specialişti. De fat, ar trebui să îndepărtăm cu totul aceste instrumente.

MIT. Unele persoane nu visează
.
Este posibil să nu vă amintiţi ce aţi visat, însă cu siguranţă aţi făcut-o. Atunci când visăm procesăm emoţiile şi experienţele acumulate pe parcursul zilei, ceea ce este benefic pentru sănătatea noastră emoţională şi mintală. Visele sunt, totodată, conectate cu rezolvarea problemelor şi creativitatea.

Sursa: adevarul.ro

 Urmărește știrile Timpul.md pe Telegram
loading...
blog comments powered by Disqus

Din aceeaşi secţiune

Cele mai noi ştiri de azi

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 19:19

Curtea de Apel Chișinău favorizează o tentativă de expropriere a investițiilor europene în cadrul portului maritim din Republica Moldova

Curtea de Apel Chișinău favorizează o tentativă de expropriere a investițiilor europene în cadrul portului maritim din Republica Moldova

Societatea Danube Logistics SRL a distribuit un comunicat de presă, referitor la o tentativă de expropriere a investițiilor europene în cadrul portului maritim din Republica Moldova  

( ) Citeşte tot articolul

Chișinău 27 Mai 2020, ora: 18:41 de Mihaela Culcinschi

(NE)REGULI NOI LA PRIMĂRIE. Ion Ceban ascunde CV-urile funcționarilor publici, agreați de PSRM

(NE)REGULI NOI LA PRIMĂRIE. Ion Ceban ascunde CV-urile funcționarilor publici, agreați de PSRM

Zero transparență la Primăria Chișinău. Primarul socialist Ion Ceban refuză să facă publice date generale cu privire la noul director al Întreprinderii Municipale INFOCOM, invocând motive mai mult decât stupide și anume că biografia celui din urmă ar conține date cu...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 18:38

Ministerul Educației a demarat procesul de raționalizare a rețelei de universități publice din țară

Ministerul Educației a demarat procesul de raționalizare a rețelei de universități publice din țară

În condițiile existenței în Republica Moldova a unui număr mare de instituții publice de învățământ superior raportat la numărul în descreștere a studenților, Ministerul Educației, Culturii și Cercetării a demarat procesul de raționalizare a rețelei de universități publice...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 15:16

Bebeluș de cinci luni, mort după ce mama i-a dat să bea sânge de broască. Voia să o protejeze de coronavirus

Bebeluș de cinci luni, mort după ce mama i-a dat să bea sânge de broască. Voia să o protejeze de coronavirus

Un bebeluș de doar cinci luni a murit după ce a băut sânge de broasca țestoasă. Familia micuței din Republica Dominicană a ajuns la spital în stare gravă din cauza aceluiași tratament procurat de la un vraci.

( ) Citeşte tot articolul

Culinar.md 27 Mai 2020, ora: 14:00

Prăjitura care nu îngrașă deloc! Cea mai simplă rețetă

Prăjitura care nu îngrașă deloc! Cea mai simplă rețetă

„Fursecurile nevinovate” sunt varianta cea mai bună pentru cine nu se poate abține deloc în fața dulciurilor! Sunt foarte dietetice dar și foarte delicioase. Iată cum pot fi preparate. Fursecurile sunt „nevinovate” pentru ca nu contin nici zahar, nici faina....

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 13:51

GRAV accident rutier în Peresecina: Un TIR s-a ciocnit cu un autoturism / FOTO

GRAV accident rutier în Peresecina: Un TIR s-a ciocnit cu un autoturism / FOTO

Accident la Peresecina. Un TIR s-a ciocnit violent cu un autoturism într-o curbă periculoasă. Un alt impact a avut loc între trei mașini, în capitală.

( ) Citeşte tot articolul

Criza 27 Mai 2020, ora: 12:49

Albinele riscă să dispară

Albinele riscă să dispară

Cele mai importante insecte pentru oameni sunt ameninţate Puțini dintre noi sunt în măsură să perceapă adevărata importanță a albinelor. Pe internet circula o zicală în engleză care sună cam așa în traducere: „Dacă murim, vă luăm și pe voi cu noi”....

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 12:41

Cum se fixează corect masca, pentru a nu avea lipsă de oxigen. Dr. Mihail: „Funcționează ca o parașută” (VIDEO)

Cum se fixează corect masca, pentru a nu avea lipsă de oxigen. Dr. Mihail: „Funcționează ca o parașută” (VIDEO)

Masca facială nu provoacă sufocare și nici lipsă de oxigen, dacă este fixată corect, spune dr. Mihail Pautov.

( ) Citeşte tot articolul

ROMÂNIA 27 Mai 2020, ora: 12:33

7 designeri români care au cunoscut succesul peste hotare

7 designeri români care au cunoscut succesul peste hotare

Designerii români au depășit granițele țării și și-au prezentat colecțiile pe marile podiumuri internaționale. S-au făcut astfel remarcați de celebrități care nu au stat prea mult pe gânduri și au adoptat o ținută „made in Romania”.

( ) Citeşte tot articolul

Horoscop 27 Mai 2020, ora: 12:12

Zodia care va fi binecuvântată de astre în iunie

Zodia care va fi binecuvântată de astre în iunie

 Se apropie iunie, luna în care vara este intensă și plină de promisiuni, în care visăm mai mult ca oricând la dragoste și la libertate. Astrele ne pregătesc un adevărat spectacol celest, în care fiecare zodie are locul său bine stabilit și îi sunt...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 12:03

VIDEO / Noi proteste în Hong Kong: Poliția a tras cu bile cu piper pentru a dispersa protestatarii

VIDEO / Noi proteste în Hong Kong: Poliția a tras cu bile cu piper pentru a dispersa protestatarii

Poliția din Hong Kong a tras, miercuri, cu bile cu piper pentru a dispersa protestatarii, în timp ce parlamentarii s-au strâns pentru a dezbate o nouă legislație care ar incrimina insultarea imnului național, relatează AFP și Reuters.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 11:16

LIVE VIDEO / Deputatul PAS, Sergiu Litvinenco, depune o sesizare la Curtea Constituțională

LIVE VIDEO / Deputatul PAS, Sergiu Litvinenco, depune o sesizare la Curtea Constituțională

Depunerea la Curtea Constituțională a sesizării privind interpretarea prin coroborare a dispozițiilor articolului 2 alineatul (1), articolului 61 alineatul (1) și (3), articolului 85 alineatul (1), (2) și (4) și articolului 90 alineatul (1), (2) și (4) din Constituția Republicii Moldova...

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 10:46

Ivan Ceban face propagandă pro-comunistă și apără „troleibuzul victoriei”

Ivan Ceban face propagandă pro-comunistă și apără „troleibuzul victoriei”

Primarul general al municipiului Chișinău, Ion Ceban, nu vede nicio propagandă în faptul că pe străzile Capitalei a apărut un troleibuz cu imagini dedicate Zilei Victoriei.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 10:42

BREAKING / Alte 5 decese provocate de COVID-19. 259 de pacienți sunt în STARE GRAVĂ

BREAKING / Alte 5 decese provocate de COVID-19. 259 de pacienți sunt în STARE GRAVĂ

Ministerul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale (MSMPS) anunță că, până la ora actuală, în Republica Moldova au fost confirmate 7305 cazuri de infecție cu noul Coronavirus, dintre care 899 în Transnistria.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 10:40

Când va fi eliberat Liviu Dragnea? A trecut un an de la condamnare

Când va fi eliberat Liviu Dragnea? A trecut un an de la condamnare

Anul trecut, fostul lider PSD Liviu Dragnea a fost condamnat definivit la 3 ani și jumătate de închisoare cu executare pentru instigare la abuz în serviciu. În aceeași zi, acesta a fost arestat dus la penitenciarul Rahova.

( ) Citeşte tot articolul

Politică 27 Mai 2020, ora: 10:13

Stoianoglo: „Nu mi-am putut imagina că BNM a oferit băncilor un miliard de dolari, acești bani au ajuns în anumite mâini, iar Plahotniuc nu a avut nicio treabă cu asta”

Stoianoglo: „Nu mi-am putut imagina că BNM a oferit băncilor un miliard de dolari, acești bani au ajuns în anumite mâini, iar Plahotniuc nu a avut nicio treabă cu asta”

Procurorul general, Alexandr Stoianoglo, se declară convins că suma de 100 de milioane de dolari SUA, pentru care procurorii dețin dovezi că a ajuns la fostul lider al PDM Vladimir Plahotniuc în urma jafului bancar, va crește. Totodată, șeful PG explică de ce anume acum procurorii...

( ) Citeşte tot articolul

ROMÂNIA 27 Mai 2020, ora: 09:43

VIDEO "Pantofi de distanțare socială", concepuți de un atelier din Cluj

VIDEO "Pantofi de distanțare socială", concepuți de un atelier din Cluj

Un atelier de pantofi din Cluj-Napoca s-a adaptat crizei COVID-19, în care una dintre principalele reguli pentru toți este cea a păstrării unei distanțe față de cei din jur, și a conceput "pantofii de distanțare socială", scrie Dejeanul.ro.

( ) Citeşte tot articolul

Actualitate 27 Mai 2020, ora: 09:32

FOTO / Prognoza METEO pentru următoarele 7 zile

FOTO / Prognoza METEO pentru următoarele 7 zile

 Ploi în toată țara și temperaturi mai scăzute sunt prognozate pentru astăzi, 27 mai. Potrivit Serviciului Hidrometeorologic de Stat, cerul va fi variabil, iar pe arii extinse vor cădea ploi de scurtă durată.

( ) Citeşte tot articolul

Lumea 27 Mai 2020, ora: 09:24

VIDEO / Noul tip de POLUARE care a apărut odată cu folosirea mănușilor și MĂȘTILOR de protecție

VIDEO / Noul tip de POLUARE care a apărut odată cu folosirea mănușilor și MĂȘTILOR de protecție

 O organizație neguvernamentală din Franța a atras atenția aupra faptului că echipamentele de protecție, precum mănușile și măștile, aruncate neglijent poluează Marea Mediterană, potrivit BBC.

( ) Citeşte tot articolul
Current tier / breakpoint: xs sm md lg xl (= visible only on this breakpoint)

.hidden-xs-down .hidden-sm-down .hidden-md-down .hidden-lg-down

.hidden-xs-up .hidden-sm-up .hidden-md-up .hidden-lg-up .hidden-xl

.hidden-xs (only) .hidden-sm (only) .hidden-md (only) .hidden-lg (only) .hidden-xl (only)