Ține departe kilogramele nedorite și reduci riscul unor afecțiuni cronice
– Reduci riscul de cancer
– Eviți obezitatea
– Reduci riscul de diabet
– Menții inima sănătoasă
– Ai oase și dinți mai puternici
– Memoria este îmbunătățită
– Somnul este mai odihnitor
Bauturile carbogazoase iti scurteaza viata
Bauturile carbogazoase conțin zahăr sau îndulcitori artificiali care ne distrug sănătatea. Sunt responsabile pentru 7,4% din decesele cauzate de infart, accident vascular și diabet. Aceste băuturi nu conțin componente nutritive, precum vitamine sau minerale, iar conținutul lor constă în apă filtrată și zaharuri rafinate. În această categorie regăsim: cola, sucuri de fructe cu adaos de zahăr sau băuturi energizante.
Lipsa fructelor
Una dintre cele mai simple şi mai eficiente modalităţi de a avea grijă de organismul nostru este de a consuma cât mai multe fructe. Acestea conțin resurse importante de minerale şi antioxidanţi, care ajută la hrănirea şi protecţia celulelor. De asemenea, au un rol foarte important în imunitate și protejează corpul de anumiteboli foarte grave. Pentru o viață lungă și sănătoasă este important să adăugați în alimentație voastră zilnică un măr, o banană sau alte tipuri de fructe proaspete.
Lipsa legumelor
La fel ca și în cazul fructelor, legumele au un rol foarte important pentru sănătatea noastră. Acestea sunt pline de substanțe nutrtitive și nu trebuie să lipsească din alimentația echilibrată. În caz contrat, bolile își vor face apariția.
Consumul exagerat de sare
Excesul de sare în organism este extrem de dăunător, deoarece provoacă hipertensiunea arterială, insuficiență cardiacă sau produce accidentul vascular cerebral. De asemenea, medicii avertizează că excesul de sare mărește colesterolul și produce afecțiunile de la nivelul rinichilor.
Consumul cărnii de porc
Nu degeaba se zice că carnea de porc este „grea”. Aceasta provoacă creşterea colesterolului şi duce la afecţiuni cardiace. De asemenea, în carnea de porc se pot găsi bacterii rezistente la antibiotice, printre care: salmonella, stafilococul auriu sau listeria monocytogenes. Ca alternativă, nutriționiștii recomanda carnea de pește.
Consumul de amidon
Aici regăsim cartofii și pastele făinoase. Cartofii conțin un procent foarte mare de amidon, iar dacă îi și prăjim în ulei, nivelul caloric este extrem de mărit. Cartofii prăjiți sunt un pericol pentru sănătatea noastră. Aceștia pot duce la obezitate sau pot provoca boli de inimă. Un studiu a demonstrat că cei care mănâncă cartofi prăjiți mai mult de două ori pe săptămână au un risc mult mai ridicat de moarte prematură decât cei care consumă cartofi prăjiți doar ocazional.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
