Medicul specialist Gina Keatley afirmă că un om trebuie să aibă zilnic un aport de 310-360 miligrame, iar un bărbat 400-420 de miligrame. Oamenii neglijează această carență, dar o resimt în stările de zi cu zi.
Pe lângă suplimentele sintetice, doza de magneziu o poți lua din legumele verzi, nuci și semințe, avocado, banane, iaurt și chiar ciocolată neagră, de calitate.
Care sunt semnele că nu ai suficient magneziu:
Simptome asemănătoare gripei: lipsa poftei de mâncare, greață, stări de vomă, oboseală, slăbiciune.
Amorțeală și furnicături la nivelul membrelor superioare și inferioare.
Contracții musculare, cârcei, crampe.
Amețeli.
Schimbări de comportament, nervozitate bruscă.
Un ritm cardiac anormal.
Foarte important este să consultați un medic, dacă vă confruntați cu aceste simptome și să încercați să aveți mare grijă la alimentație, începând, de exemplu, cu supravegherea gustărilor, care este bine să fie formate din surse hrănitoare și nutritive pentru organism.
