Dieta de 13 zile te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme, dar dacă începi să te simți slăbit în timp ce urmezi acest plan alimentar, încă din primele zile, renunță treptat la acest regim alimentar pentru a obișnui organismul.

Ziua 1

Mic dejun: o ceaşcă de cafea

Prânz: două ouă fierte tare şi spanac

Cină: soia la cuptor cu legume înăbuşite

Ziua 2

Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal

Prânz: 200 g de peşte la grătar

Cină: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi şi un fruct (la alegere)

Ziua 3

Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal

Prânz: două ouă fierte tari, o salată de roşii cu fasole verde

Cină: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi

Ziua 4

Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de paine de cereale cu unt vegetal

Prânz: morcovi (cruzi ori uşor fierţi) cu brânză

Cină: salată de fructe şi iaurt vegetalâ

Dieta de 13 zile

Ziua 5

Mic dejun: morcvoi (cruzi ori uşor fierti) cu lămâie şi o cafea

Prânz: peşte la grill cu roşii crude

Cină: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi

Ziua 6

Mic dejun: o ceașcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal

Prânz: 200 g de peşte la cuptor

Cină: doua oua fierte tari cu morcovi

Dieta de 13 zile

Ziua 7

Mic dejun: ceai de lamaie

Prânz: soia la grătar şi fructe

Cină: orice îţi doreşti (chiar dacă nu face parte din planul alimentar)

Ziua 8

Mic dejun: o ceasca de cafea

Prânz: două ouă fierte tari, spanac fiert

Cină: 200 g de peşte la grill

Ziua 9

Mic dejun: o ceaşca de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal

Prânz: soia la cuptor cu salată

Cină: 200 g de peşte (preparat la cuptor ori la grill)

Dieta de 13 zile

Ziua 10

Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal

Prânz: două ouă fierte tari, o salată de roşii cu fasole verde

Cină: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi

Ziua 11

Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal

Prânz: morcovi (cruzi ori uşor fierţi) cu brânză

Cină: salată de fructe şi iaurt vegetal

Ziua 12

Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal

Prânz: peşte la grill cu roşii crude

Cină: două ouă fierte cu morcovi

Ziua 13

Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal

Prânz: peşte la grill cu roşii crude

Cină: două ouă fierte cu morcovi