Dieta de 13 zile te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme, dar dacă începi să te simți slăbit în timp ce urmezi acest plan alimentar, încă din primele zile, renunță treptat la acest regim alimentar pentru a obișnui organismul.
Ziua 1
Mic dejun: o ceaşcă de cafea
Prânz: două ouă fierte tare şi spanac
Cină: soia la cuptor cu legume înăbuşite
Ziua 2
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Prânz: 200 g de peşte la grătar
Cină: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi şi un fruct (la alegere)
Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de cafea, una ori doua felii de paine de cereale cu unt vegetal
Prânz: două ouă fierte tari, o salată de roşii cu fasole verde
Cină: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi
Ziua 4
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de paine de cereale cu unt vegetal
Prânz: morcovi (cruzi ori uşor fierţi) cu brânză
Cină: salată de fructe şi iaurt vegetalâ
Dieta de 13 zile
Ziua 5
Mic dejun: morcvoi (cruzi ori uşor fierti) cu lămâie şi o cafea
Prânz: peşte la grill cu roşii crude
Cină: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi
Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Prânz: 200 g de peşte la cuptor
Cină: doua oua fierte tari cu morcovi
Dieta de 13 zile
Ziua 7
Mic dejun: ceai de lamaie
Prânz: soia la grătar şi fructe
Cină: orice îţi doreşti (chiar dacă nu face parte din planul alimentar)
Ziua 8
Mic dejun: o ceasca de cafea
Prânz: două ouă fierte tari, spanac fiert
Cină: 200 g de peşte la grill
Ziua 9
Mic dejun: o ceaşca de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Prânz: soia la cuptor cu salată
Cină: 200 g de peşte (preparat la cuptor ori la grill)
Dieta de 13 zile
Ziua 10
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Prânz: două ouă fierte tari, o salată de roşii cu fasole verde
Cină: soia la cuptor cu o salată verde cu castraveţi
Ziua 11
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Prânz: morcovi (cruzi ori uşor fierţi) cu brânză
Cină: salată de fructe şi iaurt vegetal
Ziua 12
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Prânz: peşte la grill cu roşii crude
Cină: două ouă fierte cu morcovi
Ziua 13
Mic dejun: o ceaşcă de cafea, una ori două felii de pâine de cereale cu unt vegetal
Prânz: peşte la grill cu roşii crude
Cină: două ouă fierte cu morcovi
