Mic dejun
cafea sau ceai (fără zahăr)
un iaurt degresat sau chefir
două felii de pâine integrală
Prânz
porția de peste preferat
legume pregătite la abur, fierte, coapte, la grătar sau la cuptor
garnitură se poate schimbă cu o salată verde sau una de legume crude
Cină
salată, indiferent de preferințe, la care se adaugă și brânză degresată
Pe parcursul acestei diete, este indicat să ai cinci mese pe zi, trei principale și două gustări. De asemenea, nu uita să bei minim doi litri de apă pe zi. Este foarte important să nu sari niciodată peste micul dejun, iar cina se servește cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
https://ziuadecj.realitatea.net/
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
