Iată cele cinci reguli de aur pe care trebuie să le urmezi pentru a nu te îngrășa de sărbători
1. Cântărește-te de două ori pe săptămână
Pentru a îți ține greutatea sub control, trebui să te cântărești două ori pe săptămână. Nu trebuie să exagerezi cu cântăritul și este recomandat să te cântărești dimineața pe stomacul gol, notează elle.ro.
2. Fă gimnastica de dimineață
Exercițiile fizice îți oferă pentru început o stare de bine pentru întreaga zi. Potrivit unor studii, dacă femeile fac exerciții fizice dimineața, acestea pot rezista mai ușor de la a mânca, comparativ cu cele care nu fac sport.
3. Selectează-ți cu cap mâncarea
Fii atent la mâncarea pe care dorești să o consumi. Evită pe cât de mult posibil să îți pui mai multă mâncare, dacă nu simți cu adevărat pofta. Mănâncă moderat și mestecă cu atenție fiecare porție. Astfel, vei reuși să te abții de la alte feluri.
4. Spune nu tentațiilor
Autocontrolul este cheia succesului. Dacă reușești să îți controlezi pofta de mâncare, atunci nu vei avea probleme cu greutatea de sărbători.
5. Nu sta cu gândul la numărul caloriilor pe care le mănânci
Cea mai mare greșeală pe care o fac multe femei este să nu mănânce ziua, iar seara să consume cât mai multă mâncare. Mănâncă cele trei mese recomandate, iar dacă este nevoie, savurează și câteva gustări între mese. Recomandat ar fi să consumi fructe și legume.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
