Fericirea: mod de întrebuinţare
La ce foloseÅte fericirea?
Problema obÅ£inerii stÄrii de fericire a devenit obiect de studiu privilegiat în Statele Unite, din 1998. StimulaÅ£i de Martin Seligman (preÅedintele
AsociaÅ£iei Americane de Psihologie, în acel an), zeci de psihiatri Åi psihologi au început sÄ descrie mecanismele bunÄstÄrii Åi ale plÄcerii.
„Când suntem îndrÄgostiÅ£i, ne facem un prieten sau creÅtem copiii, trecem prin momente de pe urma cÄrora, aproape întotdeauna, toatÄ lumea implicatÄ are enorm de câÅtigat. Similar, aproape orice progres tehnologic reprezintÄ un câÅtig pentru toatÄ lumea. MaÅina de tipÄrit nu a redus valoarea economicÄ a vreunei invenÅ£ii din alt domeniu, ci a declanÅat o explozie generalizatÄ a valorilor. Aici se regÄseÅte motivul probabil al sentimentelor. Un sentiment pozitiv e ca un far cÄlÄuzitor, care anunÅ£Ä cÄ vÄ aflaÅ£i în preajma unei posibile situaÅ£ii din care toatÄ lumea are de
câÅtigat. Prin activarea unui mod de gândire expansiv, tolerant Åi creativ, sentimentele pozitive vÄ vor spori beneficiile sociale, intelectuale Åi
fizice avute”, susÅ£ine Martin Seligman. Tot el crede cÄ fericirea se poate obÅ£ine prin mai multe metode. IatÄ câteva dintre ele.
SÄ ne recunoaÅtem emoÅ£iile
Psihologii susÅ£in cÄ, pentru a ajunge la starea de bine care ne conduce la trÄirea plÄcerii, „e foarte important sÄ ne recunoaÅtem propriile
emoÅ£ii, sÄ avem o bunÄ toleranÅ£Ä la frustrare, o mai mare capacitate de a privi lucrurile din perspectiva celuilalt”. EmoÅ£ia este un fenomen fizic, declanÅat de o situaÅ£ie pe care am trÄit-o Åi cÄreia i-am dat o interpretare personalÄ. La aceastÄ interpretare mai contribuie ereditatea, felul în care s-a structurat personalitatea Åi mediul social în care ne-am format. La baza plÄcerii stÄ interesul individului, care genereazÄ
emoÅ£ii Åi gânduri pozitive cu rÄsunet în comportament. PlÄcerea, ca stare interioarÄ de bine, produce schimbÄri biologice în alchimia creierului,
prin activarea centrilor responsabili cu inhibarea sentimentelor negative Åi încurajeazÄ creÅterea stÄrii de bine.
SÄ ne recunoaÅtem
GÄseÅte un sens pentru plÄcere
SÄ dai un sens plÄcerii tale Åi sÄ o menÅ£ii în strânsÄ legÄturÄ cu partea cea mai profundÄ a sinelui este un lucru foarte important. De pildÄ: este bine Åi plÄcut sÄ te joci cu copiii tÄi. Dar, dacÄ prin joc îi înveÅ£i regulile vieÅ£ii, este Åi mai bine. „ViaÅ£a bunÄ constÄ în dobândirea fericirii prin folosirea zilnicÄ a calitÄÅ£ilor caracteristice în tot ceea ce înseamnÄ sfera personalÄ de interese. ViaÅ£a are Åi un sens dacÄ i se mai
adaugÄ o componentÄ: folosirea aceloraÅi calitÄÅ£i pentru progresul cunoaÅterii, puterii sau al bunÄtÄÅ£ii în lume”, afirmÄ Martin Seligman.
Fericirea ne face sÄnÄtoÅi CercetÄtorii finlandezi au studiat timp de douÄzeci de ani un grup de adulÅ£i: cei care de-a lungul timpului au fost
cei mai sÄnÄtoÅi erau exact cei care se simÅ£eau fericiÅ£i, indiferent de statutul lor conjugal sau de nivelul lor de trai. SenzaÅ£ia de bunÄstare
Å£inea, printre altele, de capacitatea celor chestionaÅ£i de a aprecia micile plÄceri ale vieÅ£ii. Despre cât de importante sunt micile plÄceri ale vieÅ£ii
vorbeÅte experienÅ£a unui orÄÅel din Pennsylvania, a cÄrui istorie psihologii au urmÄrit-o cu mare interes. În prima parte a secolului XX,
Roseto pÄrea cel mai sÄnÄtos oraÅ al Americii. Locuitorii lui erau imuni la bolile cardiovasculare, despre care se Åtie cÄ fac nenumÄrate victime în Å£Ärile industrializate. Rata mortalitÄÅ£ii era de douÄ ori mai scÄzutÄ decât în restul Statelor Unite. Pentru cÄ locuitorii din Roseto erau de origine italianÄ, s-a presupus cÄ fenomenul s-ar datora dietei mediteraneene. Dar s-a constatat cÄ ei, de fapt, aveau o viaÅ£Ä cât se poate de nesÄnÄtoasÄ – fumau, munceau mult Åi din greu, iar mâncarea era îngrozitor de grasÄ. Un singur lucru îi deosebea pe locuitorii din Roseto: solidaritatea lor, moÅtenitÄ din vechea Italie!
Sursa: Timpul Suplimentul "Femeia"
FiÈi la curent cu ultimele noutÄÈi. UrmÄreÈte TIMPUL pe Google News Èi Telegram!