Include în rutina ta câteva din sfaturile de mai jos şi vei vedea rezultate cu un minim efort.
1. Pachete deja pregătite pentru smoothie-uri
Toată munca pe care o depui pentru a-ţi prepară un smoothie te poate face să preferi o prăjitură. Cel mai bine este să îţi pregăteşti fructele şi legumele pe care vrei să le foloseşti şi să le pui în punguţe individuale în congelator. Nu doar că îţi vei face micul dejun mult mai repede, dar în felul vei avea o porţie cu un număr ideal de calorii.
2. Înlocuieşte pastele cu legumele
Renunţă la carbohidraţi şi adaugă mai mulţi nutrienţi înlocuind paştele cu legumele. Învaţă să faci tăiţei din tot felul de legume şi foloseşte-i că spaghete. O idee bună pot fi fettucini din morcovi.
3. Găteşte cu sosul de mere
Renunţă la grăsimi şi calorii substituind untul cu sosul de mere. Dacă vei avea nevoie de jumătate de cană de unt, pune în locul săâau sosul de mere în aceeaşi cantitate.
4. Îngheaţă ouăle
Dacă îţi place să consumi proteine dimineaţă pentru a avea energie şi întotdeauna îţi ocupă prea mult timp să le prepari, încearcă asta: bate o duzină de ouă, pune-le într-o formă de brioşe apoi lasă-le la congelator până când le consumi.
sursa: timpul.md
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
