Există câteva trucuri care te pot ajuta să nu cazi iar în păcatul total nesănătos al fumatului. Iată-le!
1. Adu-ţi aminte de ce ai renunţat la fumat!
Pune pe hârtie motivele pentru care ai făcut-o. Există cu siguranţă câteva argumente foarte bune precum îmbunătăţirea sănătăţii, evitarea mirosului neplăcut sau protejarea celor dragi care devin fumători pasivi!
2. Pofteşti la o ţigară? Distrage-ţi atenţia la altceva
Dacă simţi nevoia acută de ţigară, fă aceste gesturi simple: amână momentul; bea apă; fă ceva care să-ţi distragă atenţia; respiră adânc; vorbeşte cu un prieten sau o rudă până trece momentul.
3. Stai departe de factorii care pot declanşa reluarea fumatului!
Adică nu consuma alcool în exces şi nici multe alimente consistente. Rezumă-te la gustări light din legume şi fructe, mestecă gumă şi bea multă apă.
4. Recompensează-te din când în când
Răsplăteşte-te pentru performanţa de care dai dovadă stând departe de ţigări! Dacă ai economisit banii pe care-i dădeai pe ţigări, cumpără-ţi ceva frumos pentru că tot urmează sezonul reducerilor de tot felul!
5. Solicită ajutor!
Dacă te-ai reapucat de fumat, cere sfatul unui specialist. Şi ia în calcul terapiile care te pot ajuta să renunţi definitiv la fumat.
sursa: csid.ro
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
