Potrivit opiniei specialiştilor, sesiunile de lucru intensiv, de aproximativ doua ore, trebuie sa fie alternate cu pauze de 30 de minute. Părinţii trebuie să fie alături de copii, dar fără să le ceară să ia o notă mai mare decât performanţele dovedite de aceştia până în prezent.
Totodată, părinţii nu au voie să le promită copiilor diverse lucruri pentru obţinerea unei anumite note, pentru că îi pot stresa şi dezechilibra emoţional.
Memoria este esenţiala pentru un succes garantat în cazul testărilor, fie ele scrise sau orale.
Pentru a îmbunătăţi memoria este nevoie de o perioadă îndelungată de timp. Cu toate acestea, există speranţe şi pentru cei care vor să încerce, pe ultima sută de metri, să-şi îmbunătăţească memoria.
Specialiştii consideră că alimentaţia este elementară în dezvoltarea memoriei şi că lecitina este făcătoare de minuni. În privinţa cafelei, oamenii de ştiinţă sunt sceptici considerând că aceasta poate fi considerată un energizant de moment, după reducerea efectului aceasta reuşind să dea o stare de moleşeală.
Alimentaţia recomandată în timpul examenelor este una uşoară, echilibrata, bogata in fructe si legume. Produsele de patiserie, în special cele din aluat, trebuie evitate pentru că îngreunează digestia. Lichidele sunt nelipsite într-o alimentaţie bună. Sunt recomandaţi 1,5 – 2 litri / zi.
Agitaţia din seara dinaintea examenului poate fi eliminată prin consumul de carbohidraţi: paste, pâine, orez, etc. sau o cană de lapte cald. Este esenţial ca elevii să nu piardă somnul dintre orele 22.00 şi 00.00, deoarece, în acest interval, creierul se odihneşte cel mai bine.
În ziua examenului este bine să mâncaţi proteine sau fibre, o salată de fructe sau o banană.
Sursa: Adevarul
