Kilograme în exces!
Obezitatea poate provoca apariţia varicelor, din cauza greutăţii pe care trebuie să o „transporte” picioarele. Deşi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice şi pot fi dureroase.
Fii activă!
Fă mişcare cât de mult poţi. Mersul este o activitate importantă pentru picioarele tale, tonifică, reduce grăsimea şi îmbunătăţeşte circulaţia.
Picioarele sus!
Activitatea din timpul zilei te poate lăsa cu picioare umflate şi obosite. Pentru a scăpa de această problemă, fă o pauză zece minute pe zi, întinde-te şi ridică picioarele, astfel încât să fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poţi folosi şosete special create pentru îmbunătăţirea circulaţiei.
Grijă la tocuri!
Deşi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulată a tocurilor poate provoca dureri de spate, afecţiuni ale picioarelor, deteriorarea articulaţiilor sau nervi şi ligamente inflamate. Când porţi tocuri poţi face o pauză de relaxare. Dacă ai ocazia, poţi să te aşezi pe un scaun, să te descalţi şi să întinzi piciorul trăgând călcâiul în faţă astfel încât talpa să fie flexată şi degetele îndreptate spre tine.
Mănâncă sănătos
Redu consumul de grăsimi saturate care se află în carnea roşie şi în produsele lactate şi optează pentru cele monosaturate.
Cum scapi de picioarele umflate
● Limitează consumul de sare, aceasta contribuie la retenţia de lichide;
● Picioarele sus. Întinde-te pe spate, ridică picioarele şi păstrează această poziţie timp de 10-15 minute;
● Foloseşte ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui;
● Nu uita de sport. Exerciţiile fizice ajută circulaţia;
● Scapă de kilogramele în plus. Greutatea în exces afectează circulaţia lichidelor din corp şi presează venele;
● Evită să stai prea mult timp aşezată. La fiecare o oră-două, ridică-te şi fă o mică plimbare.
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
