1. NU CONSUMI (SUFICIENTE) LEGUME ŞI FRUCTE
Renunţarea la carne nu înseamnă şi renunţarea la fructe şi legume. Dacă vrei să ţii post negru, trebuie să ştii că ai voie să consumi din când în când legume şi fructe. Câte un fruct pe zi sau nişte legume fierte sunt binevenite.
Acestea conţin o serie de minerale şi vitamine care te protejează de o serie de boli. Bananele, de pildă, conţin magneziu, element important pentru refacerea energiei de peste zi. De asemenea, vitamina C din fructe poate înlocui mişcarea, activând funcţiile vitale ale organismului, susţin nutriţioniştii.
2. IEI CAPSULE ÎN LOC SĂ ÎŢI PROCURI VITAMINELE DIN BOGĂŢIILe NATURII
Vitamina C, D sau calciul poate fi luat dintr-o serie de verdeţuri sau fructe zemoase. În timpul Postului, e recomandat să eviţi cât poţi medicamentele, chiar şi pe cele pe baza de plante.
3. SARI PESTE MICUL DEJUN ŞI NU CONSUMI CEREALE INTEGRALE
O altă greşeală majoră în alimentaţia ta din timpul postului este săritul peste principala masă a zilei. Crealele integrale au rolul de a pune în mişcare celulele care amorţesc din cauza efortului în timpul zilei.
Dacă sări peste micul dejun, rişti să ai căderi de glicemie sau să te simţi epuizat încă de la prânz. Cea mai bună alegere pentru masă de dimineaţă o reprezintă fulgii de ovăz cu laptele de soia. Senzaţia de saţietate te ţine până în jurul orei 14.
Ţine cont de aceste sfaturi atunci când doreşti să îţi înfrânezi plăcerile. Postul este foarte bun pentru sănătatea ta şi poate fi privit că o detoxifiere completă a organismului, mai ales dacă acesta este extins pe mai multe zile.
Ai mare grijă, însă, la modul în care înţelegi să te alimentezi. Nu uită niciodată că renunţarea la produsele de origine animală nu înseamnă privarea organismului de nutrienţii pe care îi poţi găsi în restul alimentelor.
sursa: teotrandafir.com
