– Un exerciţiu important este cel care lucrează asupra trunchiului, însă o face în mod special asupra zonei abdominale, precizează specialiştii în fitness. Începe prin a sta întins pe burtă, cu mâinile îndoite pe lângă trunchi, palmele cu faţa în jos. Apoi ridică trunchiul încercând să te sprijini pe coate şi pe vârfurile picioarelor. Antrenorii recomandă menţinerea poziţiei timp de cinci secunde, după care revenirea la poziţia iniţială.
Treptat, încearcă să menţii poziţia cât mai mult, tinzând către câteva zeci de secunde.
– Următorul pas presupune un exerciţiu care acţionează asupra muşchilor oblici şi a celor fesieri. Specialiştii recomandă să stai întins pe spate, cu genunchii îndoiţi la 90 de grade, capul înainte, mâinile la spatele gâtului, împreunate. Întinde piciorul drept cât poţi de mult şi apropie genunchiul stâng către piept. Repetă mişcarea alternând dreapta cu stânga.
Aceste două exerciţii efectuate corect şi cu regularitate duc la diminuarea burţii în mai puţin de şase săptămâni, susţin antrenorii de fitness.
Sursa: cugetliber
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
