„Fabrică” fericire. Când e vorba de o zi proastă, în care doar îţi plouă, simplul fapt că te prefaci că totul e bine îţi poate pune pe roate tot cheful de viaţă, arată numeroase studii. Psihologii explică: „Când zâmbeşti, chiar dacă nu e un zâmbet venit din suflet, trimiţi semnale de fericire creierului şi asta îţi asigură o stare de bine”.
Fugi către prima uşă. Nu e bine să dăm bir cu fugiţii în momentele dificile, dar realitatea arată că, de cele mai multe ori, e cea mai bună metodă prin care să transformi o zi îngrozitoare în una bună. Dacă eşti întoarsă pe dos de comentariile acide ale „prietenei” tale, n-o să te ajute cu nimic să rămâi de ochii lumii la petrecerea la care s-ar putea să mai auzi şi altele. Mai bine pleacă de acolo şi plimbă-te sau intră în prima cafenea şi relaxează-te.
Dă un pumn. O colegă de serviciu, văzându-mă tristă într-o zi, mi-a spus că o oră de kickboxing face minuni pentru dispoziţia sa. Şi ştiinţa pare să fie de partea acestei metode: un astfel de antrenament determină eliberarea de endorfine, hormoni care oferă o explozie de fericire. Iar un sport care te face să te simţi puternică te scapă de frustrările adunate peste zi.
Spune-i cuiva. Câteodată, nimic nu ajută mai mult ca o confesiune făcută unei prietene apropiate, dar ai grijă să ai în vedere cui şi cum îţi verşi amarul. Alege o amică care ştie să asculte, dar înainte de a începe, roag-o să te oprească după 15 minute. Această durată este suficientă pentru a da afară tot ce ai pe suflet. Dacă vei continua, vei ajunge să te focusezi excesiv pe partea negativă a problemei.
TV, Facebook, orice… numai distrează-te „vegetând”. Un studiu recent a arătat că e foarte probabil ca o dispoziţie proastă să se înrăutăţească, dacă nu-ţi ocupi mintea cu altceva în afară de problema care te „sâcâie”. În schimb, dacă îţi distragi atenţia, vei începe imediat să te simţi mai bine. Spre exemplu, un show TV te poate distrage, deoarece mintea ta va fi concentrată pe evenimentele din viaţa altcuiva şi-ţi va lua gândul de la ale tale.
Puţină lene nu strică… Când eşti supărată sau nervoasă, e posibil să intri într-o stare de agitaţie – deodată vrei să dai gata toate sarcinile în speranţa că la sfârşitul zilei te vei simţi mai bine. Dar nu faci altceva decât să te afunzi şi mai mult în gândurile negre. Varianta optimă este să alegi sarcinile uşor de realizat, care îţi vor da rapid satisfacţia lucrului bine făcut. De exemplu, dacă te-ai săturat de dezordinea din apartamentul tău, fă ordine în dulap sau în bucătărie şi lasă restul camerelor pentru a doua zi.
Silviu Ursu
Timpul Suplimentul Femeia
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmărește TIMPUL pe Google News și Telegram!
