1.Stabileşte priorităţile
Copilul nu trebuie să doarmă cu prețul insomniei părinților. “Un somn de aur” – este somnul dulce şi sănătos al întregii familii.
2. Stabilește regimul de somn
Regimul de somn în familie se formează în funcție de când îi este comod nu doar copilului, ci întregii familii. Copilul are nevoie în primul rând de părinți odihniți, de aceea, împreună cu soţul stabiliți o oră când mergeți la culcare şi respectați-o cu strictețe.
3. Stabilește unde şi cu cine doarme copilul
Desigur, întrebarea “Cum doarme copilul: singur sau cu părintii?” este strict individuală. Însă cel mai bine e atunci când doarme în pătuțul şi camera lui. Iar mama şi tata vor dormi în patul şi camera lor.
4. Nu-ţi fie teamă să-l trezești pe somnoros.
Dacă copilul tău doarme prea mult ziua, iar apoi nu poate adormi noaptea, nu-l lăsa – trezește-l!
5. Optimizează alimentarea
Dacă copilul după mâncare vrea să doarmă, fă în aşa mod încât ultima alimentare, cea de seară, să fie cea mai sățioasă.
6.O zi încărcată
Lasă ca fiecare zi a copilului tău să fie plină, atât fizic, cât şi emoţional, însă fără excese, ci armonios.
7. Gândește-te la aerul din dormitor
Temperatura optimă în camera copilului trebuie să fie de 18-21°C, iar umiditatea de la 50-70%. Soluționarea acestei probleme – e sarcina tatălui.
8.Baia
Un duș răcoros înainte de culcare – ce poate fi mai bun!
9. Pregătește patul
Salteaua netedă, densă și dură, lenjeria de pat naturală, iar dacă copilul este mai mic de trei ani, atunci poate dormi şi fără pernă.
10. Scutec de calitate.
Somnul sănătos – este cheița fericirii şi atmosferei bune din familie!
