Respectul de sine scăzut este deseori rezultatul unor mesaje negative care sunt absorbite de subconştient, iar persoanele care nu au încredere în ele se consideră incapabile. Psihologii consideră că, pentru a începe să te vezi altfel, trebuie să schimbi modul în care gândeşti. Astfel, în loc să îţi repeţi zilnic cât de neîndemânatică sau uitucă eşti, mai bine ai face să-ţi începi ziua cu o afirmaţie pozitivă despre tine sau despre abilităţile tale. Motivul folosirii acestor afirmaţii este de a-ţi recâştiga încrederea în tine şi de a alunga gândurile negative din timpul zilei. Ţine cont de ideile de mai jos, care te vor ajuta să-i oferi minţii tale doar gânduri pozitive.
Foloseşte timpul prezent, nu viitorul. Nu spune „Voi învăţa să mă iubesc într-o zi”, deoarece nu menţionezi când această zi va veni. În loc, poţi spune „Aleg să mă iubesc”. Această afirmaţie face două lucruri: îţi dă mai multă putere când foloseşti cuvântul „aleg” şi se referă la momentul actual.
Crede în afirmaţiile pe care le spui. Dacă declari: „Sunt o persoană minunată, care poate să ofere multe întregii lumi”, ai putea să nu crezi în aceste cuvinte, iar subconştientul tău nu le va accepta. Astfel, în afirmaţiile tale e bine să te concentrezi pe proces şi nu pe rezultat: „Învăţ să-mi accept unicitatea şi să o împărtăşesc altora cu încredere”.
Când îţi spui afirmaţiile, în voce sau în gând, concentrează-te la tonul pe care-l foloseşti. Nu le spune fără nicio emoţie, de parcă ai citi ştirile din ziar. Subconştientul tău va recepta emoţiile pe care le simţi şi abia apoi cuvintele pe care le spui.
După ce ai formulat afirmaţiile care te vor ajuta să-ţi recapeţi încrederea în tine, încearcă să le repeţi de câteva ori pe zi. În special, repetă aceste afirmaţii atunci când ai de furcă cu gândurile negative despre persoana ta. Le poţi scrie, poţi ţine un bilet cu afirmaţiile tale în buzunar, în geantă, le poţi lipi pe oglindă sau pe computer – oriunde le vei vedea de mai multe ori pe zi.
Ai răbdare, deoarece este nevoie de timp pentru a schimba mesajele vechi şi negative cu unele pozitive. Vor trece săptămâni sau chiar luni până când vei observa o diferenţă vizibilă în felul în care te simţi. Ai nevoie de încăpăţânare, deoarece schimbarea va avea loc în etape.
Afirmaţii pozitive populare:
* Sunt sigură de mine.
* Mă iubesc pentru ceea ce sunt.
* Sunt un succes în tot ce fac.
* Posibilităţile mele sunt nelimitate.
* Sunt liberă să fiu eu însămi.
* Sunt responsabilă doar de propria mea atitudine.
* Pot face orice îmi pun în gând.
* Nicio provocare nu este prea mare.
În loc de P.S.
Rich DeVos, un om de afaceri american, susţine că a fi pozitiv este o artă pe care o poţi pune în practică în viaţa de zi cu zi, folosind anumite expresii. „Am greşit”, „Îmi pare rău”, „Mulţumesc”, „Cred în tine”, „Sunt mândru de tine”, „Am nevoie de tine”, „Am încredere în tine”, „Te respect”, „Te iubesc”, „Poţi!”, rostite cât mai des, îi inspiră pe cei din jur să aibă o atitudine optimistă şi creativă faţă de viaţă. Asemenea afirmaţii au puterea de a transforma şi de a întări încrederea în sine şi în forţa proprie, de a contribui la binele celorlalţi prin acţiuni constructive. Încearcă să introduci aceste expresii în discuţiile tale zilnice, mai ales că nu cer pregătiri speciale.
Silvia Ursu
psihologie@timpul.md
Sursa: Timpul Suplimentul Femeia
